近日，《柳葉刀》子刊“The Lancet Diabetes & Endocrinology”發表了一項杜克大學（Duke University）醫學院的研究，在年輕和中年健康人群中實施適度熱量限制，對心血管健康有極大好處。

為期兩年的2期試驗共納入了218名非肥胖（體重指數22.0~27.9 kg/㎡）的中青年（21~50歲）健康人群，其中143人每天限制飲食，另外75人則根據日常習慣自由飲食。

限制飲食組人群在兩年內的熱量攝入平均減少了11.9%，相當於每天減少216千卡。這些受試者的體重也大幅下降，平均減輕了7.5kg，而且減去的大多是脂肪（5.3kg），體脂率下降4.6%。相比之下，對照組的平均熱量攝入下降了0.8%，但並不顯著，而這些人的平均體重還增加了0.1kg。

同時，熱量限制組所有常規心臟代謝風險指標數值都顯著下降，例如LDL-膽固醇、總膽固醇與HDL-膽固醇比值、收縮壓、舒張壓。此外，他們的C反應蛋白、胰島素敏感指數、代謝綜合指數全都顯著改善。

熱量限制的門檻其實並不高，200千卡相當於4塊巧克力餅乾的熱量。也就是說，哪怕不像研究中那樣嚴格執行飲食方案，減少晚餐後的零食，這些生活中細小的改變就能減輕未來發展為心血管疾病和糖尿病的風險。

那麼，除了限制飲食，降低熱量攝入外，怎樣才能讓自己告別肥胖呢？下面幾個利尿消腫，去火降脂的茶飲必不可少。

古古丁番麥須茶

醫生介紹，用古古丁加番麥須泡水代茶飲用，可以起到減肥和降低血糖，調節血脂的作用。

“番麥須在中藥裡叫作龍鬚，近年來臨床上有應用番麥須降糖的案例，效果很可觀。據《中醫雜誌》介紹，有研究者在臨床上用番麥須湯輔助治療2型糖尿病79例，結果顯示有助於降低患者空腹血糖、餐後血糖。

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，學名蒲公英，中醫認為古古丁是最好的去火草，是天然消炎藥，有利尿消炎，去水腫的作用，古古丁也被稱為“尿床草”，可見其利尿效果有多好。

除了古古丁和番麥外，還有一種蔬菜根，泡水喝能降血脂，降血糖，還有減肥作用，尤其對腹型肥胖效果較好。更為重要的是，這種植物根泡水還能降低尿酸，對痛風有預防和緩解作用。

這種植物就是咖啡草根茶， 現代研究表明，咖啡草根泡水能夠綜合調理三高，並且降低尿酸，非常適合肥胖和三高人群飲用。

是的，不胖也要管著嘴，若不忌嘴，那心血管就會面臨危險，本人親身吃了這個苦頭。因著天熱，不敢食高脂類，但我饞吃了不該吃的水果，結果華法林國際標準INR忽高忽低，難以控制，當華法林值高出時，會發生出血風險，當低時，會形成血栓，這不我上醫院幾天了，今天才好點，大家都知道，一旦血管形成血拴，生命就會受到威脅，所以，醫生告戒的話一定得聽，為了生命的健康，一定管著嘴吧，不論胖與膄，都要如此，正如醫生說的好，血管知道你我吃的每一頓飯，血管好壞，膽固醇高低，血壓高低，都體現出你我的飲食是否健康！

感謝邀請，有研究發現，碳水化合物、糖類確實會導致心血管發病風險增高。我們周圍有很多人體型並不胖，也沒有超重，但體檢的時候卻查出有膽固醇或甘油三酯高，這類人群也是要管住嘴。糖類會損害血管內膜，導致血管內膜破損，血液中的脂類物質會從破損的內膜進入，慢慢導致血管出現粥樣硬化，如果斑塊脫落，就很容易發生心腦血管事件了。所以說不管有沒有肥胖，都是需要管住嘴，邁開腿。希望這個回答能幫助到您