一到過年家家都準備了山珍海味，大魚大肉，一圈走下來難免讓人營養過剩，脂肪明顯增多，而且腸道很容易積累油脂和毒素......

首先，不要拼命地大吃大喝，要適當的控制進食。

第二，不要過度吃過於油膩和熱量過高的食物，比如肉類，油炸類，甜品類食物。

第三，葷素搭配合理，多吃生菜，水果等含維生素多的食物。

第四，注意合理休息，不要過度勞累。

第五，也是最主要的，就是要堅持身體鍛鍊，適當運動，維持身體的脂肪量的正常狀態。

第六，吃完之後，多去散散步，可以去附近的地方到處走走逛逛，不要整天宅家裡什麼都不做，久而久之，身體機會出現異常了。

還有最後，要每天都堅持下去，不要半途而廢了。

我過年不會增加體重。1，首先我每天早上8點左右準時吃早餐，早餐牛奶雞蛋包子麵條青菜湯圓等等換著吃飽；2，過年的午餐很豐富，我一定會吃到粗細搭配主食和薯類，然後青菜和各種肉類，因為早餐吃得飽，午餐相應吃得少；3，下午3、4點我會吃一些水果；4，晚餐我就不吃主食啦，過年喝點酒多吃些青菜和少量各種肉類；5，晚上12點之前是一定要休息的，這樣睡眠充足可以保持旺盛的新陳代謝功能；6，春節期間陳皮山楂水代茶飲必不可少哈，陳皮行氣化痰、山楂消肉積，具有減肥的功效哈。

減肥對於很多人來說是一個噩夢，是一種煎熬，因為減肥方法太多，很多人去嘗試都以失敗告終，因為太多人希望急於求成，想找快速的瘦身方式，即使瘦了最後也逃避不了反彈的命運！

1⃣️減肥的心態，這是最重要的，人長胖，不是一天或者兩天就長起來了，也不是一口就吃胖了，而是一口一口的吃胖的，所以減肥我們需要時間，減肥是暫時的，體重管理是一輩子的事情，減肥的心態很重要，在減肥的過程中，瘦了很開心，如果沒瘦，不要自暴自棄，找出其原因再去克服它

2⃣️規律的飲食習慣，過年期間，充斥著各種美食，尤其在走親訪友，各家各戶都有豐盛的美食招待，切忌暴飲暴食，三餐規律飲食，早餐，以高蛋白，高纖維為主，午餐，葷素搭配的原則，選擇白肉如雞肉，魚蝦的菜餚 素菜以富含高纖維的蔬菜 晚餐，低碳水，高纖維，高蛋白為主，睡前4小時不要進食任何東西！

3⃣️不要飲酒和果汁 酒在減肥的過程中一定要敬而遠之，因為酒精的熱量非常高，還要避免甜蜜的陷阱果汁，因為果汁裡面的糖分偏高，可以選擇茶替代，可以在飯後半小時喝點綠茶，既可以解渴又可以解膩，每天保證每日的飲水量在1800到2000毫升！

4⃣️充足的睡眠 充足的睡眠是關鍵，良好的休息才能更好的讓臟器官休息，工作，加速熱量的消耗，每天保證自己8個小時的睡眠時間，不超過11點入睡最好！

5⃣️積極的心態 愉快的心情對於減肥至關重要，不要因為在減肥，時刻在乎自己體重的變化，做對事，自然會有好的結果，積極樂觀的面對自己體重變化！

6⃣️適量運動 生命在於運動，在減肥過程中，適量的運動也是必須的，簡單易行的就是飯後不要立馬久坐，可以站立半小時，再去做其他事情，每天可以飯後散步，不低於1萬步！

好的飲食生活習慣，才是我們維持體型，保持身心健康的基礎，自律的人生才是精彩人生！希望每一個人，在過年期間都要有意識的控制自己，擁有一個完美身材！

我是尹博，會持續分享減肥知識，可以加➕關注，每天為你分享減肥經驗！

過年體重不增加還叫過年嗎

該吃吃該喝喝 等年後多跑幾次健身房就好了

如果過年還要剋制體重的話那人生還有什麼的意思

最後祝大家新年快樂！