回覆列表
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1 # 丘位元1970
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2 # 冷眼人生
這個我建議還是要量力而行。由於工作性質原因，朋友中有不少跑步愛好者，特別是悅跑之類的軟體興起後，在朋友圈中興起了跑步熱。一些三四十歲的朋友經常晒5公里，10公里運動成績。然而幾個月後，基本都銷聲匿跡，一問不是半月板損傷就是筋骨損傷等等，走路都成問題~~~~~所以還是要根據自己身體實際情況科學做好計劃，切莫跟風。
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3 # 阿拉逍遙有
年近50的人，身體機體已經開始在走下坡路，每天這樣的運動量，雖說不多，但也不少，日積月累，膝蓋當然會磨損。但這問題也要因人而異，如發現膝蓋受影響，因及時調整鍛鍊方式與節奏。
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4 # 風淡雲輕的唐姆
沒有影響。只要注意跑步的場地和步幅。專業跑道最好，其次是玻油路面，最不好的是水泥路面。小步幅高步頻就好。調整好跑休
不好，無論是戶外跑步或者跑步機跑步都會對膝蓋造成損傷。跑步機上跑步比在戶外跑步更傷膝蓋。日常跑步過程注意觀察感受自己身體狀況，調整跑量以及速度。