一:晚上最好不要超過11點休息。因為肝臟是我們人體的排毒器官，晚上十一點是肝臟活躍的時候，你不休息就相當於砍柴拿著把生鏽的斧頭，事倍功半。所以要按時休息，保持充足的睡眠。睡前可以喝一小杯奶，有助提高睡眠質量。 二:每天要喝適量的水。早起一杯溫水非常重要，這時千萬不要喝冷水，因為一日之計在於晨，清晨是人體陽氣生髮，陰氣內斂的時刻，你一杯冷水下去，陽氣剛剛升起的小火苗就被你當頭澆滅，相當於自毀長城啊！ 三:每天適量的運動。生命在於運動嘛，運動會讓你氣血充足，氣血充足面板自然就會好。運動不限於方式，以微微汗出為宜。可以試試踮腳尖走路，它不拘於時間地點，隨時隨地都可以，是一種非常好的有氧運動。運動後喝一杯溫水，可以促進身體毒素排出。 四:要養護自己的腎臟。可以每天將雙手搓熱放於腰部的腎俞穴，並來回搓動讓腰部感到發熱就好。腎開竅於耳，經常按揉耳廓至發熱也有益於腎臟的養護。

如果能長期做到以上幾點，從根本上保養自己的身體，身體好了，面板還會差嗎？

加油努力吧！做一個身體健康又美美的自己！✊✊

有啥習慣可以讓面板變好？

1）早睡早起，每天有半小時的鍛鍊；

2）愉快樂觀向上精氣神，不要受困於小細節，堅持微笑對待他人；

3）家族和睦，尊老愛幼；

4）少吃油炸、醃類食物，多吃點當季蔬菜水果；

5）做好日常護膚

A) 科學護膚，不要追求見效快的產品，純天然的護膚品都是慢慢讓你變美，快速見效的產品，一定新增化學成分，不宜長期使用。常有人反饋，某種化妝品第一年內效果很好，第二年開始面板卻慢慢變差了，就是化學成分副作用開始反饋到面板上了。

B) 不要追求大牌，大牌其實都是溢價，適合送人，自用價效比不高。

C) 洗好臉，洗臉水在37至39度最適宜。儘量不要用洗面奶洗，因為洗面奶含有大量的乳化劑，此成分容易浸透肌膚累積在皮下，影響面板的新陳代謝，會產生新的面板問題。像日本等護膚髮達國家本地人都用潔面皂和潔面泡洗臉，正是因為這緣故，洗面奶都銷往中國。像日本小眾品牌的日本馬凜潔面皂、日本米花肌潔面皂，日本三井潔面泡都是價效比非常不錯的潔面產品。

D) 儘可能用自己承擔得起的天然成分護膚品，如工薪階層的日本米花肌護膚品，家庭條件再好的可以用日本三井化妝品，不差錢的可以選擇日本娜寶佳化妝品...，這些化妝品品牌在日本用得很泛，小到日本平民百姓，大到日本貴族、日本知名美容院、皇室等都在用，在國內不知名，但能買到，還沒有發現假貨。

E）做好防晒，如日本三井隔離防晒霜...

再次強調，做好面板溫和清潔和防晒是非常重要的。

相信，明天的你肯定會變得更美，更優雅...

食淡。

《三國演義》裡，有這樣一段內容：

帝一日命人至操營，宣操入宮議事。操聞天使至，請入相見，只見那人眉清目秀，精神充足。操暗想曰：“今東都大荒，官僚軍民皆有飢色，此人何得獨肥？”因問之曰：“公尊顏充腴，以何調理而至此？”對曰：“某無他法，只食淡三十年矣。”操乃頷之。

其他方面，當然也可對面板質量的好壞有影響，但一般而言，最能直接影響一個人面板質量的，其實就是鈉鹽的攝入量。控制住鈉鹽攝入，就可以使面板變得很好。

1、早睡早起

2、多運動，加強新陳代謝

3、瓜果蔬菜，不要挑食

4、多做點對自己來說充實的事情