多練 第一步對著鏡子練 控制在每分鐘200到220字 養成習慣 第二步 對著親人練 增強自信心 第三步 對著同事練 消除緊張感 第四步可以上臺了

幾個方面下手：多講、多準備、放下得失心。

多講，和賣油翁手熟爾一個道理，多講幾次，自然就不緊張了；多講幾次，再笨的嘴也會變利索的。最怕的就是因為怕而不講。

多準備，在正式演講前，多準備PPT、演講稿，多背幾次稿子，給自己寫點容易閱讀的小卡片之類，先試講請觀眾試聽。準備越充分，越容易成功。

放下得失心，是指不要把演講的作用看得那麼大。緊張的主要原因是太重視了，你要記住，事情是否成功，不取決於你的演講——除了演講外，還有很多影響成功的因素。

我覺得主要就是認真準備。演講緊張本身就是不自信。當你準備的很充分，很認真，同樣的話題，你找的例子新穎，觀點獨特，讓人耳目一新的話，你就會很期待你的演講的，期待別人從中收益，期待領導的驚喜，期待同事的心悅誠服，你就會為如何表達觀點才會更好而反覆提煉大綱，修改稿件而費心費力。當你上臺的那一刻，你會感覺這幾天的成果終於要讓他們眼前一亮了。那時候真心不知道什麼叫緊張了。加油 認真的孩子是最棒的

恭喜你，能夠意識到自己的問題。

其實演講語速快有兩種情況。

第一種是本身說哈速度快，這個需要平時自身剋制解決，沒有辦法幫助到你。

第二種，因為演講緊張而加快語速。這種問題出在哪呢？就是在演講過程中，因為緊張所以想把需要表達的快速講完，不自覺的加快語速。一般這種情況還會有短暫忘詞這種情況出現，你可以自查自己是屬於哪一種情況。

那麼第二種情況無非就是解決自己緊張的問題。

解決緊張，首先要給自己強大的自信，我在大學裡從不敢上臺演講，到成為整個組的演講師都是源於相信自己。

其次，在你每次演講的時候，千萬別抱著講完就好的心態開始，而是以說服臺下的人為重點，轉換成這種觀念，你就會潛意識的控制自己的表達。

最後，多登場去練習，無論是PPT解說、廣播站廣播員，亦或者發語音給別人。都要去控制自己的表達。

我曾經從管理崗位轉型做精益諮詢時，遇到過這種情況。下面，我簡單分享我是怎麼做的。

一、準備充分，胸有成竹

1、確定目標：演講的目標是什麼？我為什麼要做這次演講？

2、演講方式確定：是知識性的演講還是誰服式演講？根據目標確定演講方式。

3、聽眾分析：聽眾的知識水平，層次等；演講環境分析：有無講臺、實在會議室還是在大廳等等；

4、材料準備：根據目標，確定希望表達和展示的重點內容，對材料進行取捨，將精力集中在需要完成的內容上，避免分散注意力。會有哪些不同意見，我怎麼處理？如何獲得支援和同意？

其實，你演講時，語速快，緊張都是你準備不充分的表現。

二、模仿、模仿、再模仿

模仿是最有效方法——建立演講的模仿物件。模仿物件的演講表達方式、語氣、手勢等。

三、總結經驗、持續提升

每次演講完後，對演講進行總結，針對性的改善，持續提升。

四、臉皮要厚、膽子要大。

五、演講時的小技巧，不要直視聽眾的眼睛，只需看著聽眾的額頭，這樣會消除你的緊張情緒。

這裡面是三個問題，提高演講能力是大問題，演講速度、克服演講緊張是具體細節問題。

簡單說下演講速度，你可以把自己的演講錄音，自己感受效果的同事，測試每分鐘講多少個字，然後降低速度，再錄音。不斷地自己找感覺，並請他人做進一步的反饋。