喝純牛奶就好，其實純牛奶的營養足夠用，現在市場上花裡胡哨的各種型別的牛奶都是噱頭，喝多了對身體沒有任何好處，只有純牛奶是沒有任何新增劑的純天然的。

對了，如果喝牛奶後拉肚子，嘔吐，那是天生對乳糖不耐受，就儘量不要喝了，可以換成豆漿之類的，也是不錯的。

現在生活愈發富足，可以供人們選擇的產品也越來越多，其實牛奶的，純牛奶即可，像世面上的高鈣奶啊之類的，其實你看營養成分表，比普通的純牛奶差不多，而且裡邊的鈣也不是那麼容易吸收的，價格確相差甚遠。

營養均衡才是關注的重點，我覺得15歲的女孩子，選擇世面上的純牛奶就可以了，補鈣的話，早上記著吃個雞蛋，平時多吃一點魚蝦，綠色蔬菜多一些，少熬夜，飲食規律比什麼都棒呦

牛奶是最原始的天然飲用品，號稱為白色血液，可見其營養價值非常高掌握正確的喝牛奶的方法，才能讓牛奶充分被人體吸收。牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素，脂肪和微量元素，各個年齡段的人都適合的日常最佳營養品。目前市面上生產了不同營養配方的牛奶針對不同年齡階段的人食用。

15歲的女孩子正是青春期，身體各個器官正處於生長髮育成熟期。而且這年齡正是中考的年齡段學習壓力也比較大，需要非常全面的營養補充，而且這時期的女孩子的生長髮育對脂肪的需求更多一些，根據以上特點推薦使用全脂奶粉。

全脂奶粉中純乳生產的，保持了乳中原有的營養成分，乳糖不低於37%，脂肪不低於26%，另外其脂肪高比低脂和脫脂的高。喝全脂奶粉含有神經穩定元素，能夠緩解學習帶來的壓力，能夠讓人更快的入眠改，改善睡眠質量。這些特性都非常適合15歲女孩子的生長和學習需求。

一天中在這個時間段喝牛奶更有利於營養的吸收。

早餐時喝牛奶，為一天的工作學習提供能量和營養，同時幫助潤腸通便。

下午4點左右喝牛奶補充能量，同時幫助舒緩工作的疲勞感，提神醒腦。

睡前喝杯牛奶，可能會幫助大腦更快地進入睡眠狀態。

注意：吃藥不要喝牛奶，牛奶中的蛋白質會中和藥中的某些成分，降低藥效。

      空腹不要喝牛奶，長期空腹喝牛奶，可能會使腸胃蠕動加快，使腸胃並不能好好的吸收食物中的營養，損失了牛奶的營養成分。

15歲的女孩子呢，處於生長髮育階段，需要的營養比較多，那麼需要那種牛奶呢：

1、純牛奶—營養豐富，能喝就每天一瓶；

2、紅棗牛奶—對於15歲的女孩子來說，例假也將到來，每個月都將流很多血，紅棗有效補血；

3、高鈣奶—對於15歲的她，身高快速長高，身體對鈣元素也及其短缺；

4、酸奶—好吸收，營養好，但價格高；

5、花生牛奶—植物性的牛奶，還有多種維生素和鈣元素，能幫助身體的成長和發育；

純牛奶的營養豐富，其中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

建議早上和晚上各喝一杯，是有助美白和睡眠的。不會增肥的，你現在正是長身體的時候，放心喝吧！祝願你健康快樂的成長！

目前嬰幼兒乳品市場，己經細化到青少年奶粉。針對於15歲這個年齡段，可以選擇諸如高蛋白、高鈣類奶粉。青少年時期正是學習壓力繁重並處於智力、身體發育階段，這類功能型奶粉富含人體所需要的氨基酸、加強大腦發育的DHA、身體發育的高鈣…等營養成分，值得一試，但應注意～營養搭配、飲食均衡！

喝純牛奶噢，無新增的。純天然的來。

不要喝那些女的調製乳品飲料，因為調製乳品飲料都是➕了很多新增劑在裡面的。不健康還影響的身體發育！