一個在感情方面太過敏感多疑的人，經常會陷入自己給自己挖的坑裡無法自拔。他們在感情中會患得患失，總是猜忌和懷疑對方，懷疑對方會出軌，擔心對方不愛自己，對伴侶的一舉一動都格外留意，企圖從對方的言行中獲取到蛛絲馬跡。

每份投入了身心的愛都會患得患失，但是過分的敏感只會嚇跑伴侶，導致分手。其實這類人大多都有焦慮性依賴人格，出於這種人格障礙，讓他們很難在愛情中把握好分寸。

如果在感情中摻雜太多敏感情緒，難免會讓伴侶的行為變得畏手畏腳，跟異性說句話會擔心你會吃醋，24個小時都要盯著手機看你有沒有給他發訊息，生怕錯過了你的訊息，你就又大哭大鬧質問他是不是不愛你了。

不是每個人都像你一樣心思細膩，每個人的理解程度也不一樣，他所能理解的只不過是所表達的冰山一角，所以別在他還摸不著頭腦的時候給他冠上“不愛了”這樣莫須有的罪名。

過度敏感不僅是讓伴侶過的很難受，同樣也會傷害到你自己。過度敏感會引發情緒的劇烈波動，敏感的人容易想太多，神經一直處於緊繃的狀態，時刻保持警惕。而且感情中的過度敏感很容易造成大喜大悲的心理狀態，在這個狀態下生活，會讓負面情緒遮蓋住感情原有的美好，感受不到美好的存在。

擺脫感情敏感：

一 擺脫自卑，提高自信心

焦慮性依賴人格或多或少都有點自卑，因為自卑才總會擔心留不住伴侶，擔心伴侶被別人搶走。所以想要擺脫敏感，最重要的就是提高自信。

少跟別人做比較，過度的比較會導致自卑，因為你的眼裡只能看見別人比自己優秀的部分，忽略了自己的優點放大了自己的缺點。人與人是有不同之處的，每個人都有優缺點，你能跟伴侶在一起，說明你身上一定有很多能吸引他的地方，所以要學會肯定自己、鼓勵自己。

二 學會獨立，擁有自己的空間和時間

由於你的不安全感讓你總是將精力用於“察言觀色”上，但是，每個人都是獨立的，都應該有自己的空間，不僅伴侶需要有，你也需要有。

要擺脫敏感必須意識到所有人都是獨立的個人，擁有自己的生活，自己的事情。雖然他是你的另一半，可是他也有他必須去做的事，不可能一整天都圍著你打轉。你也一樣，不要把他當成你的全世界，不要因為他的一言一行讓你的心情動盪不安。

三 及時溝通，表達真實感受

及時溝通。任何敏感和猜忌都可以透過及時有效的溝通消除。不進行溝通，你就無法瞭解對方到底是不是真的像你所懷疑的那樣，另一方面，對方也不瞭解他的哪些行為會讓你受到傷害。

這裡說的溝通，不是像之前那樣充滿攻擊性的跟對方對話，要學會聆聽更要學會表達，把對方當成自己的至親而不是敵人，他說的話裡也沒那麼多的“話中有話”。

所謂內心戲太多說的就是這種了！

內向的人往往敏感，特別在意別人的看法，而且容易過度解讀別人的意思，有時候別人無意義的一個眼神讓你糾結很久。

首先，內向敏感不是缺點。因為你的敏感能看到對方細微的感情變化，神經大條的人是發現不了的。這是你的優點。

其次，記住，內心戲千遍不如上臺一練。你猜測對方是不是生氣了，你擔心自己是不是哪句話說的不對了，你恐懼你倆的關係是不是有問題了……各種，其實既然你在乎你們的關係，你何不問一句: 我剛剛那句話有冒犯到你嗎……你會發現，其實你胡思亂想的事，對方可能已經忘了。

最後，最重要的，內向敏感的人內心更應該強大。一個人只有認可自己愛自己，別人才能愛我們。讓自己變得更好，認可並接受自己擁有的一切，這是大智慧。自己的人生自己負責，別用別人的標準評價自己。