這樣的問題其實不是好的問題，沒有提供性別、年齡、身高、體重、生活習慣、有無外傷史等等。膝關節受涼或缺乏鍛鍊可以引起，髕骨軟化症或骨性關節炎也可以引起。最好是做一個膝關節磁共振檢查一下，然後根據病因進行針對性治療，僅供參考。

樓主你好，你的問題考慮可能是髕骨軟化症或是半月板損傷引起的疼痛，減少活動，需要去醫院檢查下。儘量不要下蹲和上下樓梯及爬坡活動，不要揉壓膝蓋骨和過度屈曲膝關節，注意膝部保暖，可以口服氨基葡萄膠囊營養關節。

1、首先，給您（同樣也給能看到這條回覆的朋友們）一點點建議:以後諮詢健康方面問題的時候多提供一些基本資訊，如:性別、年齡、職業、既往健康狀況、興趣愛好，從事興趣愛好的頻次、持續時間等等，這些看似沒用，卻是我們每個個體不同的地方，也是我們的健康出問題可能方向的重要資訊！如果是諮詢“疼痛”方面的問題，上述資訊更為重要！除此之外，疼痛從什麼時候開始出現的？是什麼樣的疼痛？有沒有讓疼痛加重的因素？有沒有能夠緩解疼痛的方法？有沒有其他相關的症狀紅、腫、區域性皮膚髮燙等？儘可能多的描述您的症狀，您提供的相關資訊越多越有助於專業人士做出“判斷”！！！

2、其次，說一說您說的蹲下起來時雙膝關節痛的情況。一般來說中老年人，在沒有其他“疾病”和外傷或者扭傷的情況下，雙膝關節“髕股關節面退化”的可能性最大，除了蹲下起來的過程疼痛，還會伴隨有膝蓋內“咯吱咯吱”的摩擦感。稍嚴重一點，上下樓梯也會出現疼痛，尤其是下樓梯時更為明顯！如果退化嚴重，走路和跑步時也會疼痛，甚至膝蓋發紅、腫、熱！

3、最後，說一下，如果是關節面退化的處理！這種情況一般沒有“除根”的辦法，因為“關節軟骨”是不可再生的磨損了就是磨損了，磨沒了就是磨沒了，不可能長出新的，所以市面上的“軟骨素”如果有錢可以“試一試”但是別抱太大希望！如果疼痛出現止疼藥和理療都是可以緩解疼痛的！止疼藥效果“快”但是大家會覺得副作用大，往往抗拒，理療效果“慢”但是副作用小，甚至沒有！疼痛一旦緩解，就要注意膝蓋前後肌肉力量的加強，多以“靜力性收縮訓練”為主，如:直腿抬高、靠牆馬步蹲（不同角度）……，同時要注意關節的保護，必要時護膝、手杖這些輔助具都是有幫助的！

蹲下後再起來，兩膝蓋痛是什麼原因，該怎麼辦？引起膝蓋痛的原因很多，想必你也知道不少，在此不在贅述。現在談談該怎麼辦？蹲下去痛，說明你不能蹲，這是你的身體告訴你，不能蹲，請你遵守你身體的提示。現在我告訴你一個方法，假如你是左膝蓋痛，就在右肘部尋找敏感點，在這個點按壓，按揉，時間不限，最少10分鐘，多一點亦可，按壓有點痛即可。每天做兩次，多亦無防。多一點時間，好的更快，此方法，對各種原因引起的膝蓋痛均有效。願我的同胞們早日康復

是蹲下過程中疼痛？還是站立過程中疼痛？

如果是在屈膝下蹲和下樓時膝蓋後痛或者膝蓋周圍疼痛，有可能是髕骨軟骨軟化症。

可以自己做幾個小實驗:

1.單腿下蹲，看看疼痛是否加重。

2.用手推膝蓋，上下左右各方向退壓，看看有沒有摩擦音和疼痛，如果有粗糙的捻沙樣的聲音並伴有疼痛，提示有退行性變。

如果都存在的話，最好去醫院做相關檢查:x片，ct，核磁，關節鏡等。

1.姿勢不對

2.考慮膝蓋有傷患

解決方法：下蹲時膝蓋不要超過腳尖，小腿垂直於地面，膝關節成90℃