今天是小寒節氣。

關於小寒養生，得掌握一個原則和一個度，就是“秋冬養陰”之說。

順應冬藏的特性，在起居時候，早睡晚起，早睡養人體之陽氣；晚起，養人體之陰。

外出寒冷，老年朋友，特別注意保暖。

在日常生活中，咱們老百姓也多少講究個飲食養生的，在小寒後，適當吃些溫熱食物以補益身體，防止寒冷氣候對身體的侵襲，達到和幫助禦寒的作用。

養生之道，食療進補，恰當好處，也不能見溫熱就胡吃海吃。

過之不利，小寒時節，多吃些溫散風寒的食物，比如羊肉煲湯，蔥姜大料桂圓，適當搭配。烤紅薯，糖炒板栗，都是不錯的溫熱補食。

冬令吃羊肉火鍋，也是數九寒天，很多地方進補的一種不錯食材。

在冬天，還有一種最常見的就是，睡前熱水泡泡腳。在這裡雅萍特別提醒，患有糖尿病的朋友們，泡腳水溫一定要控制在40℃即可，避免燙傷。

小寒氣節，北方有吃臘八粥的習俗，南粵廣東則有吃臘味糯米飯驅寒的傳統。

做臘味糯米飯可謂樂趣無窮，糯米採用蒸熟的話需要隔夜洗淨浸透8小時，隔水蒸8-10分鐘即可；也可以象平時煮飯那樣在電飯煲煮熟，但需注意控水，以軟滑爽口為佳。可選用花菇或冬菇，洗淨提前浸泡軟後切粒備用；採取廣式黃圃臘腸臘肉熱水沖洗一下切粒備用；蝦米洗淨略浸軟備用；切蔥花、蒜蓉備用。做法：熱鍋冷油入蒜蓉起鍋，放入臘腸臘肉粒爆香，加入蝦米、菇粒翻炒熟，調小火匯入糯米飯炒勻，調入生抽、麻油胡椒粉拌勻，撒上蔥花即成。

平時只一碗的飯量，若吃臘味糯米飯，嚼一口柔韌有加並甜鮮鹹香味道俱全 ，一碗是斷不夠的，再來大半碗剛好，實在太美味了！

縱然“數九寒天”的小寒節氣已至，只要熱騰騰的臘味糯米飯下吐，就有暖暖的感覺。

小寒大寒就是一冬最寒冷的季節，近臘月臘七臘八凍掉下巴吃臘八粥，多吃些牛羊肉，火鍋羊湯熱量食物滋補陽氣，注意保暖。

小寒大寒凍成一團，小寒表示冷的程度，我們很多人都以為大寒比小寒冷，但是根據氣象資料表明，小寒反而比大寒還要冷，可以說小寒是全年最冷的季節了！

那這個時候，我們的保暖養生就變得非常重要，除了多穿衣服御寒之外，我們多吃這些食物也會有很好的禦寒效果。

1.豆腐

有研究發現，人會怕冷和人體內缺乏一些微量元素有關，豆腐中富含植物蛋白和人體所需的氨基酸組，現在的豆腐在製作過程中，也會新增氯化鎂、氧化鈣等凝固劑，使得豆腐中也含有大量的鈣，所以多吃豆腐有助於防寒。

2.海帶、紫菜、帶殼類海鮮

大家都知道，碘能刺激人體甲狀腺激素的分泌，加速人體細胞氧化過程，促進血液迴圈，有助於身體產熱。因此禦寒可以多吃像海帶、紫菜、海蜇、貝類等含碘高的食物。

3.白蘿蔔

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。”

蘿蔔是冬季餐桌上最常見的食物，它含水量高，有很多膳食纖維、維生素、微量元素及生物活性酶，有清熱去火、幫助消化、補充水分的功能，同時還能提高免疫力，防止冬季流感侵襲。

4.羊肉

羊肉中含有蛋白質、維生素和礦物質，熱量很高，常吃羊肉不僅能夠滋補身體，還可以增加人體熱量，抵禦嚴寒，是冬季最好的防寒溫補食物。

5.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素A、維生素E及鈣、鐵、鎂、鋅等人體需要的營養素，並且脂肪含量低，熱量，對增強免疫力，提高機體抗病能力很有幫助。

以上就是二師兄給的一點建議，希望你能滿意，最後，祝大家身體健康，萬事如意！