其實要健康也是一種很傷人的。生活環境與。與家庭條件。這兩個方面很重要。

以前也不是很瞭解。那個時候家庭條件也不允許。只想到我還年輕。沒有事的。

直到現在看見了身邊的多少親人？朋友他們都是為自己的身體，不負責任。有的甚至失去了生命。

你去過到了你自然而然的瞭解身體這一方面的知識！

我衷心地勸告家人們。請對自己負責吧！✊✊✊

一、首先，我覺得不僅男性是處於亞健康狀態，而很多女性也是處於這個狀態。主要與以下有關：飲食不合理，隨著美食越來越多，“吃貨”的人也越來越多，常常是高油、高糖、高鹽、高熱量的飲食，導致肥胖等，從而會導致很多疾病，是高血壓、糖尿病、冠心病等的危險因素；缺乏運動，對於電子產品的功能增多，很多事情在家裡便可解決，活動減少，運動量也就減少；作息不規律，現在年輕人很少12點之前睡覺，常常看手機或是加班工作到很晚，導致睡眠不足；隨著年齡增長，工作壓力、家庭的壓力等等，壓力也會加倍的增加，導致我們長期處於不開心、精神緊張、心理壓力大等等。都會讓人處於亞健康的狀態。

二、如何改善，說起容易，但是，做起來卻很難。所以，我們儘量做到吃好、睡好、心情好、適量的運動。改變不合理的飲食習慣，適量的運動，按時睡覺，按時吃飯，找到適合自己緩解精神緊張、壓力大、不開心的方式，如旅遊、爬山等等。

亞健康是西醫的概念，其實用中醫的話來說就是腎虛的表現，具有一樣的症狀，如容易疲倦，沒有精神，失眠健忘，精力不足，腰膝痠痛，性趣減退等等，所以說亞健康的根源是腎虛。這種亞健康（腎虛）狀況根據程度可以進行調節改善。

中醫理論強調，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長髮育五臟六腑各種功能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。因此，要改善亞健康狀態，改善身體狀況，必須從補腎人手。

芝麻味甘，性平，人肝、腎、肺、脾經，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體、抗衰老之功效。可用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高脂血症、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等。下面這幾個以芝麻為主要材料的食補療法，對補腎很有益處。

材料:黑芝麻60克，桑甚60克，白糖10克，大米30克。

做法:黑芝麻、桑葚、大米分別洗淨後，同放人罐中搗爛。砂鍋內放清水3碗，煮沸後加人白糖，待糖溶化、水再沸後，加人搗爛的三味材料，煮成糊狀服食。

功效:此品具有滋陰清熱、補腎氣之功效。

材料:大米150克，黑芝麻50克，白糖適量。

做法:黑芝麻放鍋內炒熟，壓成碎末;下米，加適量水，用大火燒開後，轉微火至米爛粥稠時，加人黑芝麻末，待粥微滾，放人白糖，盛碗即可。

功效:此品具有滋補腎臟、強身健體之功效。

材料:黑芝麻、松子仁、柏子仁、菊花、黃芪、穀糠各15克，核桃仁2個，白芍、生地各40克。

做法:水煎後取汁飲用。

功效:此品有增強記憶力、聰耳明目作用，可用於治療健忘、失眠、頭暈等，適宜腎虛患者經常食用。