大海有潮起潮落，人的情緒有高有低，大自然一年四季有暑有寒有冷有暖。人有時的情緒低落就懷疑自己有抑鬱症，那是對自己的不自信，有這種想法對自己的身心健康是不利的。人人都有情緒低落的時候，有時遇到的一件事不順心，自己的心裡就容易情緒波動，厲害時就容易鬧情緒，有時憤怒，有時焦慮，有時煩躁，有時生氣上火，有時生悶氣，有時憂愁，有時驚險刺激，總的來說就是感覺不舒服，有時越想越容易鑽牛角尖，是自己難以自拔，是自己感覺疲憊不堪，感覺對任何事情都不感興趣。人不要輕易的往壞處想，在生活當中遇到點坎坎坷坷，那都是人生過程中的百味，一路的風景包含著人生的酸甜苦辣鹹。苦也好，甜也好，都是人生的感受，就和大自然一樣，有風有雨有天寒地凍，有雪有霜有炎熱酷暑。人不能因一時的不開心，就自怨自憐，給自己打不起精神頭來。人生在世要學會自強不息，不要讓情緒左右著自己的生活，凡事多往好處想，凡事多往好處做，在情緒低落的時候，讓心境多接受Sunny，讓心裡少一點霧霾，開啟心靈的窗戶，讓新鮮的空氣進入自己的心房，是自己的生活柳暗花明又一村。

情緒會有段時間低落，有時候也會懷疑自己是否患了抑鬱。這段時間其實什麼事情都不想做，遊戲不想玩，音樂不想聽，電影不想看，也不去思考什麼，就靜靜地待著，自己也不知道自己該做什麼，或者說自己根本就沒有動力去做其他事。

這種糟糕的情緒會持續幾天，如果不去處理，就會幾個星期或者幾個月甚至以後一直會纏著你。

當自己有些動力或者有想做其他事情的念頭時，就會去強迫自己去做，去多做一些事情，有意義的事情或者無意義的事情都好。

自己開始情緒好轉，就去看一些搞笑的東西，比如《貓和老鼠》或者《憨豆先生》，當自己看這些覺得好笑了，就以為著自己的心情已經開始變好。為了持續這種良好的情緒，就會讓自己變得忙碌些，去做自己感興趣以及需要挑戰的事情，並堅持著，如果中間情緒又低落，那就重新這樣子。

有時候會憤怒或者悲情，但是情緒並不是低落，還在可控範圍內，或者也沒必要強顏歡笑，生氣了就生氣，想哭就哭出來，沒人規定一定要一直保持微笑，適當發洩自己的各種情緒，不要憋在心裡了，很難受的。

每一個人在人生的一個階段都會出現情緒低落這樣一個反應，

這不足為奇，

千萬不要過度的驚慌。

每個人的生活當中，在工作當中，在學習當中都會遇到壓力都遇到未知，遇到超過自己當時能力的一些問題。

當我們面對問題的時候，沒有信心，沒有辦法解決，沒有完全的把握。

特別是當我們遇到挫折的時候，我們自然就有一個反應，情緒比較差比較低，然後高興不起來。

這其實是我們面對壓力時的一個自然反應，一個應急的反應，沒有什麼特殊的。

我們絕對不能因為一段時間的情緒低落，就認為自己得了抑鬱症，這個是對自己的不負責任的。拿自己的健康對號入座。

當我們貼上了抑鬱這個標籤，貼上去很容易，但撕下來就會很難。

當我們訓練情緒低落的時候，首先要問問自己，我們現在的工作和生活有沒有受到嚴重的影響？

第二，這個情緒低落的狀態，有沒有持續的超過了兩個星期？

如果超過了兩個星期或者嚴重的影響到我們的工作，學習的效率，

這個時候我們就要引起重視，先去醫院做一個檢查，聽聽醫生的建議。

或者說，找一個專職的心理諮詢師，催眠師為你從專業的角度上給你做一些梳理，幫助我們去調整這個情緒，走出抑鬱，情緒低落狀態。

我是謝東震，專職的心理諮詢師，催眠師。