去找醫生，真的，抑鬱自愈很難的，需要強大的意志力，但醫生的建議和藥物配合再加上適當的鍛鍊就可以緩解。當然瞭如果你只是最近情緒不好這無所謂的，找點喜歡的搞笑的電視節目，多運動看書，就完全可以緩解。

嚴重的話去看醫生。我也有抑鬱的感覺，每天都不開心，有時候出去玩表面上是挺開心的。內心總覺得有事，有東西壓著自己，不能真正發自內心的笑，這樣下來會感覺很累。怎麼辦呢？

多運動，讓自己出汗的那種，這個能放鬆自己的肌肉和精神。

多看看搞笑的電視，電影，小品這些，讓自己開心。

看一些勵志的故事，影片，看到那些比你還苦，還悲慘的人都能那麼有信心，堅定開心的活著。自己還有什麼不開心的。

抑鬱應該是每一個結婚後 尤其生孩子前後輕重都會有的問題。人之所以得抑鬱基本都是內心缺乏安全感和愛。尤其愛人的愛。抑鬱有兩種 第一種是輕度、偶爾決定自己不正常、在外面會掩飾自己不正常的行為。第二種就是很嚴重。已經沒有辦法控制自己的情緒了。這個時候從科學角度是要去看醫生的。抑鬱不可怕。可怕的是自己不知道自己得了抑鬱。這個病 沒有藥可以醫治好。唯有自己可以救自己。任何時候都高做最強大的自己。內心強大、無論是愛與不愛都不要依賴於別人、堅定信念、不隨便被動搖自己的決定。堅持一年就可以自己走出來。

心裡醫生諮詢一下，發現問題解決它，問題就一個解決的方法有很多，能在這裡提問，說明還是健康的，抑鬱是病得治。

生活本就是酸甜苦辣鹹，經歷各種各樣的事兒，每個人都是一樣，都有煩惱，不要被自己的不如意打敗，用心去看這個世界，去發現，美好無處不在。

祝你早日康復快樂！

抑鬱症最主要的三大症狀是：持續的情緒低落、興趣喪失、精力下降。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。有益於人的精神健康。

心病還需心藥醫。

我哥，有一個交往了許多年的女朋友，他很愛她。可惜，女孩大學生，家裡有錢。而我哥，初中畢業，家境一般。後來，女孩家裡不同意，就把女孩送出國。我哥痛苦萬分，且得了輕度抑鬱。

後來，他的單位有個一直暗戀他的女孩，見他恢復單身，大膽追求。現在，他們有了一個可愛的兒子，我哥的抑鬱也好了。

當然，並非所有的抑鬱都可以百分百的找到對症良藥。這時，你就要轉移你的注意力。

我曾經的老闆，年輕有為，可惜也是遭遇失戀。而他，解決抑鬱的方式，是去看書。他說：“人生其實有很多樂趣，談戀愛是一種樂趣，讀書也是一種樂趣。”我當時聽了，很佩服他。那年，他二十四歲。

他的話或許可以引申開：人生中有無數種樂趣，談戀愛是一種樂趣，，天倫之樂是一種樂趣，追求事業是一種樂趣，維護友情是一種樂趣，旅遊，看書，學習……都是樂趣。

繁華世界，芸芸眾生，既然來到這裡，何不好好領略一番？只要你肯敞開心扉，肯放眼去看，你一定可以看到Sunny。

佛學自古是文化、教育，只是近代西化以來，才被列為“宗教”。真理被遮蔽，導致現代人出現心理障礙時，無法開解。建議讀誦《心經》，舒解心靈。