兄弟，你是等著憋大招呢？

自己有意識地改變吧，每時每刻提醒自己，（大寫加粗的“每時每刻提醒自己”)有不爽要立馬說出來。把每個小問題帶來的壞情緒都及時得排出去，具體就是做些讓自己開心，有助降壓的運動跑步聊天等等。

不要每次憋了滿滿當當地一籮筐壞情緒，突然像座火山噴發出來。你這樣會讓人心生恐懼的，身邊人遲早被你灼熱的火花燒死。

我原來也那樣，後來發現真是沒必要。你的很多想法，你不說，別人根本不知道，很多時候你已經氣到不行，別人根本不明白怎麼回事，你如果不滿意的地方。就找個合適的方式，心平氣和地說出來，正常人都是可以講道理的，沒那麼難溝通。那句話怎麼說的，情商低就是明明可以好好說話，卻非要用傻X的方式表達出來。我經常用這句話提醒自己。如果，好好說沒用，再吵也不遲。

有話憋著不說，忍不了就爆發，吵架，對別人和自己都有傷害。自己憋著情緒累積會傷害身體，不與別人勾通，對方可能都不知道你生氣了，你在意什麼。俗話說江山易改，本性難移，不愛說話是天生的性格，但是為了更快樂的生活，有毅力有計劃，還是可以慢慢改變的。我原來也不愛說話，工作中經常自己的辛辛苦苦做好的方案，別人拿過去向領導彙報了。後來有意識的練習和別人交流。1、報個演講訓練班，就是練習在很多人面前開口說話，2、多看訪談類節目，看佳賓都是從什麼角度見解問題，3、先從好的事情跟身邊人分享，遇到不滿意見，冷靜思考，用腦子注重解決問題，不要用情緒加重問題。

改肯定是能改的，關鍵是看你願不願意去改？你是真的想改的話，就大膽和對方說出你的意見和想法就可以了呀，為什麼要有話憋著呢？

我覺得沒必要這個樣子叭呃呃呃呃呃呃……

有話就直說啊。

誰都不是你肚子裡的蛔蟲。

有些話你都不直說，誰能知道你心裡想的是什麼呢?

如果你覺得一開始的有話直說對你來說很困難。

那我來教你一個方法:

當你感覺你的情緒不太對或者有一些小矛盾的時候，你可以嘗試下先感受你的情緒。

動腦思考你是因為什麼而覺得不舒服的，覺得哪裡不對勁。

思考這個讓你感覺不對勁的人，到底是他錯了還是你太敏感了。

如果是他的錯，那麼下一步你就要繼續思考你應該怎麼把你的感受說明白了。

這個實在很考慮語言表達能力。

因為有的時候我們知道我們在生氣，但是卻表達不出來為什麼。

接下來，你可以準備一張紙和一支筆了。

把你自己的感受寫下來。

自己決定要不要給那個你覺得不對勁的人看。

如果你覺得這個小矛盾可能會影響你們之間的關係，那我介意你還是給他看一看。

如果你覺得小矛盾無傷大雅，那麼就這麼調節好自己，這件事就這麼過去了也不錯。

我們每個人的性格都不一樣啊。

誰都不知道你為什麼生氣。

所以有什麼事情還是直說吧。

別憋著。

這樣一來別人承受你“突如其來”的怒火一臉懵逼，二來你自己憋著生悶氣也不好受啊。

你說對吧?

對著手機螢幕其實更容易說出來自己的想法叭。

但是這個有一個缺點就是你不會看到對方的表情，感受不到對方的情感和內心的變化。

而且，寫下來之後，這段時間你也冷靜了。

兩個人正視問題一起解決他!

這不就可以避免吵架了嘛!

完美。