其實，氣沉丹田，是一種腹部丹田位置作為發力點的個人感受，不是說你的氣息真的能沉到丹田的位置。相信我，如果氣息真的能沉到肚子裡，那絕對不是從嘴裡排出來的。而丹田發力的作用，就是為了控制橫膈膜或者叫橫膈肌的均勻回彈。橫膈肌均勻回彈了，那麼氣息的均勻供給也就有了保障

你可以試試大吸一口氣，是胸部擴大，還是腹部擴大。

腹式呼吸：腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸的好處就是氣息好控制，上臺好看，不會聳肩，播音說話足夠了。

胸腹式聯合呼吸：美聲常用的呼吸方法，名字就知道了，胸式和腹式結合就是了，不過比較難把握，主要方法有：平心靜氣地去聞鮮花的芳香，有突然受到驚嚇時的倒吸冷氣，還有練習中的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼等。

好的，那我們繼續說，如何氣息練習。

首先，增大肺活量，跑步，用鼻子呼吸。

其次，增大肺活量了，要怎麼運用氣息呢。

（1）要找到腹部的準確位置，試試輕聲咳嗽，會發現你肚子哪有起伏，對了，那就是以後用氣的地方，如果用氣發聲，越用力，氣越多，哪裡的浮動就會越大。

（2）你找到以後就可以開始做氣息的練習，關於氣息的練習有三個階段。

第一個階段，增大肺活量。

數數，先站好，雙手叉腰，感覺你的小腹力量，然後發聲“1~2~3"一直數到你無法繼續數，重點是！這個練習，你的聲音必須要很大，數字之間必須要有間隔，不能偷氣換氣。這樣才能達到效果。不然一點效果沒有，還有就是你這次可以數到10，下次就要努力數到10以後。

第二階段就是學會控制你的氣息

平均化：

單一氣息控制訓練：

a，長髮”嘶“的音，保證每個出氣均勻，看看你能堅持多久一直到你沒氣，這個就不需要很用力，你只需要用你的最小氣量，維持最長時間。這樣你才能學會控制。

b，聞花香，聞花香一樣的吸氣，吸到底，然後吐氣的時候一點一點平均的吐氣。

綜合控制訓練：

用嘴唇碰嘴唇的“嘟”音，看看你可以維持你的嘴唇相碰多久，就是小時候學摩托車的嘟嘟聲。

很多歌手也是用這個練氣息，不止可以學會控制氣量，還可以增大肺活量，可以增長雙唇力度。

發“啊”音，從低音到高音，從氣少到氣多，練習聲音的廣度和寬度，並且開嗓，控制氣息。

數數，也是，之前說過的，數一二三，練習氣息的同時，還可以練習調值和字音。

繞口令（拿你不熟悉的字音繞口令），從悄悄話到大聲講話，從慢到快。

“嘿哈”，從慢且小聲，漸變到快且大聲。注意，最好兩手叉腰，感受一下小腹起伏。如果沒有起伏，你就可能沒用氣或者用氣少，容易傷到嗓子。

第三階段就是學會偷氣換氣

在稿件中，我們要求做到，換氣快而聲小。具體練習就是狗喘氣，學狗喘氣，每天五分鐘，以及抽泣聲。每天五分鐘，效果就很好，同時可以增大肺活量。

第四階段，加強小腹力量。

控制小腹起伏，之前的訓練都有所感覺。現在專門練習小腹力量有助於更好的控制氣息。

1.仰臥起坐。

2.頂書。把字典放在小腹，吸氣把它頂起來。