說說自己的看法，150斤是個數字，並不能代表肥胖，簡單來說，姚明如果150斤的話，就是很瘦了，我身邊很多朋友180幾的大個兒，150斤很正常，題主個子高的話，150斤很正常啦（如果是女性的話可以直接跳到減肥方法那一段落.....）。

是否肥胖真正要看的是體脂率，男性體脂率高於25%、女性體脂率高於35%才屬於肥胖，好了，弄清楚了肥胖的定義，我們在說說幾種常見的減肥方法：

一、合理控制飲食。一日三餐按時吃飯，麵條、米飯都是可以吃的，多吃些蔬菜、適量的瘦肉（魚類、牛肉、雞鴨等），多喝水，零食、夜宵就不要吃了，甜食少吃（限制糖類攝入）、油炸煎炸食品少吃（脂肪含量多）。不要暴飲暴食，8分飽足矣，餓了就喝喝水、啃個蘋果，一開始會比較難受，看到什麼都想吃，堅持一段時間就好了，嘻嘻。

二、有氧運動。最常見的就是散步、跑步、跳繩、騎腳踏車了，有條件的可以打籃球、羽毛球、踢足球、游泳，游泳減肥效果很好，對體重較重的人來說，不易造成肌肉和關節損傷。上班族來說，可以上下班騎共享單車，工作太累不想動就堅持散步吧，比天天坐著好。

三、無氧運動。其原理是增加肌肉組織，提高基礎代謝率。常見的無氧運動可以透過自重和健身房的器械來進行，自重訓練一般如：俯臥撐、屈臂伸、引體向上、深蹲等，器械訓練一般如：臥推、划船、硬拉、深蹲等，進行無氧運動的前提是一定要注意安全，量力而行，最好有人指導、看護！

四、有氧+無氧=高效！合理飲食+有氧+無氧=高高效。這個也要量力而行，以安全為前提。

最後，不要相信市面上各種各樣的減肥藥，減肥效果且不說，對身體健康都有或多或少的影響，還容易反彈。

首先你應該明白，自己的身高體重和年齡大概的一個標準的BMI值應該是在多少？不知道的話，你可以看一下下面這個表格。

明確了自己應該減掉多少斤之後，進行合理的安排計劃，包括每日的運動量和飲食習慣。減肥我們要明白一個原理：能量守恆定律。我們的身體每時每刻都在運轉，包括眨眼，呼吸等等，它們的運轉都需要能量去供應。 那麼當我們的攝入大於消耗的時候，多餘的攝入無疑會變成脂肪囤積；如果當我們的消耗小於攝入的話，那肯定就沒有多餘的脂肪了。 同時我們要減肥，其實說白了就是把自己的身體變成一種易瘦體質，那麼易胖體質和易瘦到底有哪些區別呢？我們可以透過下圖看到

也就是說，減肥就要遵循高消耗➕低攝入❗️ 高消耗我們可以透過兩種方式來達成，運動➕酵素，這兩種方式都可以迅速的提高新陳代謝，從而達到減肥減脂的目的！ 運動中最能掉肉的就是重量訓練，有氧運動試用於後期的維持和日常塑形，如果真的想要快速有效的掉脂肪，必須提高自己的重量訓練。 有的人沒有時間或者那麼強大的毅力，就可以選擇透過酵素來提高新陳代謝，加快燃燒脂肪。一定要記住一定是液態的酵素才最有效，因為液態才是酵素最原始的形態。 市面上酵素產品魚龍混雜，記得仔細挑選。那低攝入顧名思義就是低卡少油科學的飲食攝入。飲食記住一個公式3：7的攝入和3+6+1的攝入。在減肥剛開始的幾天，減少碳水化合物的攝入，保證3分蛋白質➕7分蔬菜的比例。在後面的幾周可以適當加入1比例的碳水。我已經瘦身十斤了！所以說你也要努力哦！瘦下來之後會發現整個人都不一樣的，有什麼不懂的可以再問我。