我們在日常生活中，或多或少的都會去討好別人。但是過度的討好別人，就很容易形成討好型人格，尤其是我們所處的環境，家庭，父母教育。

對於討好型人格如何改變，我個人有以下幾點建議

第一。減少自己對於安全感、別人的愛還有別人的關注的超乎尋常的渴望。因為你要的太多了。

第二。不要過度存在“不安全感”，討好別人是獲得不了安全感的。

第三。不要用自己的思維去控制其他人，千萬不要產生我對你這麼好，你能不能也對我這麼好的想法

第四。要明白單純的渴望別人對自己好，渴望別人能夠關注自己，是不能夠得到欣賞、幫助、關心的。

第五。明白你不是小孩子了，你有正確提出自己要求和需求的權利。明白不是隻有討好別人，才能獲得別人的好感。

討好型的人照顧別人的情緒，總是能敏銳的覺察別人的情緒（特別是負面情緒），並把那些情緒和自己關聯起來，去安撫對方，對不起，都是我不好，我不該惹你生氣，你是對的，我聽你的。取悅別人壓抑自己，貶低自己，以求避免衝突，維持看似和諧的人際關係。討好的人是生活中的老好人，任勞任怨默默地付出，你有沒有發現討好型的人往往腸胃不好，容易頭痛，也容易得面板病。心理原因就是經常委屈自己，壓抑自己。

改變就要對症下藥，在人際交往中，劃清界限，別人有了情緒，是別人的事情，由別人去負責，不用期待自己去負責，去當別人情緒的消防員。

在關係中，討好的時候去關注，去體驗你的感受，有沒有在委屈自己，去覺察自己的需要是什麼，去找到滿足自己需要的途徑，而不是壓抑自己的需要，犧牲自己，保全別人。人生而平等，每個人都是有價值的，都值得尊重，值得被愛，都有表達自己的需要，滿足自己的需要的權利。敢於把自己的感受表達出來，去體驗自己需要被滿足的值得感。

如果您想改變自己從小形成的討好型性格，建議可以從以下這幾個方面入手：

1.學著自信和獨立

有討好型人格的人大都很害怕落單，所以必須要待在群體中才能得到安全感。

同時，他們通常都比較自卑，需要得到他人的認可才能肯定自身的價值，否則就會惴惴不安。

要想改變這種現狀，你就必須要先學會自己相信自己、認可自己。同時不要依附於任何人，要學會自己獨立的思考、獨立的去處理事情。

2.不要太在意他人的評價

為人處世應該有自己的原則和底線，不能為了獲得他人的好感就一再的隱忍退讓。

我們要明白他人對我們的看法和評價只是他們個人的主觀臆斷，並不能代表全部的客觀事實。

換句話說，並不是得到他人的誇獎就代表我們真的很好，也不是被他人冷落就代表我們真的很差。

3.多關注自己

與其寄希望於他人，不如多花一些時間和精力在自己的身上，關注自己的身心健康和內心需求，多做一些能讓自己愉悅身心和自我增值的事情。

請相信，只要你能做好自己、做更好的自己，那麼所有你所期望的美好都會不期而至。

最後建議您試著樹立以下的意識：

在人際交往中，我們每個人應該在互相尊重的前提下，本著求同存異、互惠共贏的宗旨去尋求彼此最舒適的相處方式。從本質上講，並不需要強迫自己時時事事都去討好他人。

希望以上的內容對您會有點幫助。

從九型人格理論來看，討好型的性格主要還是九號平和型的多。這是因為平和型的核心恐懼是怕衝突，希望和諧。

九號平和型是天然的老好人，比較適合居中調和兩邊的衝突的工作。