抑鬱症主要形成主要原因是人的認知偏差和思維方式決定的，所以主要還是俗話說的“自想不開”，外部環境只是導致“想不開”的應激條件。

抑鬱是一種主觀體驗，和外界環境沒有直接關係，一切都是內心的問題。

積極樂觀的人並不是因為他遇到的都是順境，消極悲觀的人也未必經受了多大的苦難。同是在這個世界生存，你遇到的事情別人也會遇到，甚至比你更糟糕。

只要內心足夠強大，即使一路坎坷，也可坦然面對。

人活的就是一個內心。

遇到不如意的事情，要學會轉念。把錯誤的思想轉成正確，把負面的看法轉成正面。執迷不悟，只會痛苦，念頭一轉，境界頓殊。

祝你生活愉快，天天好心情！

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

有的人說他想多了。不是想多了。人的大腦，想問題是正常的。想的再多也沒有問題，是心裡擔心了，來自於未知和無知，恐懼`，心裡裝了某一件事，所以。才對任何事情不感興趣了。造成了一系列不舒服的感受。這就是鬱抑症。如果想治好它，就要用時間磨鍊，還有淡忘，做自己平時喜歡做的事。雖然不想做，`還是要做。跑步，走路。做家務。打掃衛生。等等。找正規的醫院治療，首先。要承認自己有病。要去面對它。你已經做了鬼，那還怕鬼嗎？就是這個原理，你越是迴避越對你不好。你一定。能走出來。

抑鬱是由於工作、生活、學習上的不順或是暫時掉入一個困境，有些人總會把一件事往最壞處想，而且容易鑽牛角尖，得了抑鬱的人整日焦慮、惶恐、害怕，以至於造成精神緊張，失眠、幹什麼都提不起精神來，對自己的錯誤會放大誇張，覺得自己一無是處，總覺得自己錯的太多，無法走出那個環境中來。其實對於抑鬱人們總是寄託於藥物上，最重要的是自己調節自己的心情，比如說多聽寫舒緩的音樂、多看些搞笑的故事或者電影，多和朋友聚聚，多和人聊天，別把自己關在一個封閉的空間內，儘快走出抑鬱的陰影。

我認為是主客觀雙重的，當年我生大寶時哺乳不好，孩子吸不進乳頭，吸進去母乳也不夠，當時內心很難受，再加上外界家人的不理解，當時真是覺得日子好難啊

抑鬱是內在和外在，心理和環境因素共同造成的。抑鬱症患者的典型症狀是反芻思維，就是一般人所說的心裡有事想不開，總在翻來覆去地想。抑鬱症的觸發因素往往來自生活中的某一具體事件，比如親朋好友去世，失戀等。因此，抑鬱症的原因不是單一的。我幫助過大量焦慮、抑鬱等神經症患者，根據我的實踐經驗，我覺得心理障礙的原因是，由於外在壓力過大，人的內在心智無法處理來自外界的資訊，造成身心狀態失衡，神經系統功能出現紊亂，導致焦慮、抑鬱的出現。人和人不同，內在的自我調節能力，抗壓能力有很大的差異，所以在同等壓力下，有的人會產生抑鬱，而另一些人就不會。儘管有些人的心理調節能力不足，但是他們所處的外在環境沒有帶來過大的壓力，在自身的承受範圍之內，因此也不會產生抑鬱。所以，心理調節需要同時從內在和外在入手，兼顧心理和環境兩方面的因素。

三道身心整合療愈體系，同時從感受、情緒、認知、行為等各個方面入手，涵蓋內在心理和外在環境兩方面，使身心狀態快速恢復平衡，從而消除症狀。在此基礎上，深入探索內心深處的信念，開啟心結，改變認知，獲得心靈成長。因此，標本兼治，快速有效，複發率低。請關注我們，更多精彩案例，敬請期待！