產後身材恢復一定要以身體健康為前提。切不可為了達到立竿見影的效果消耗身體健康。

產後一年內，身體本就虛弱，骨骼和內臟還沒歸位，需要靜養和恢復，為了恢復身材劇烈運動，節食減肥對身體的傷害尤其巨大。

對普通人最有效保持好身材的方法，對產後女人是禁忌。但是不要擔心，產後一年依然是恢復身材的黃金期，血液迴圈和身體代謝加快，這一年恢復好了，會比生孩子之前更漂亮。

想要健康快速恢復身材，可以從以下幾點入手:

1.保持輕鬆愉悅的心理狀態。剛經過千辛萬苦生下寶寶的哺乳期寶媽，面對哇哇大哭的小寶寶，和直男一樣的老公，又或者觀念相差較大的公婆，那心理狀態簡直是要抓狂了。這個過程大部分寶媽都經歷過。不妨做做自己喜歡的事，調節下心理狀態。有月嫂的話，自己可以看看電影聽聽歌養養花，放鬆下心情。自己一個人看孩子的話，不妨告訴自己，要變成更好的一個人，多一些耐心和溫柔。把陪伴孩子作為自己的樂趣，要知道，寶寶可愛的時候也就是三歲以前，時間永遠不可能倒流，不要錯過這個一輩子只有一次的珍貴時光。

2.一定要安排合理的膳食。產後一年內，千萬不要節食減肥，身體本來就有虧，再節食，就更難補了，直接影響體質。多吃蔬果.米粥.富含蛋白的雞蛋，肉類。營養均衡，但不暴飲暴食，少吃油膩，多吃粗糧和牛羊雞魚。好的健康底子，才能更有勁的保持身材。

3.科學認識產後修復會所。產後修復，水很深。根據自己的身體情況選擇適當的套餐，不要一味聽推銷人員推銷，買專案的時候要選擇好技師，技術不好的，基本上錢花了卻沒有效果。產後修復會所，比較有用的是骨盆修復，子宮修復。其他的可以根據需要了解諮詢體驗。

4.關鍵的總是放在最後。產後瑜伽，產後瑜伽！這個真的是很有用卻不傷身。有條件的，可以去當地瑜伽館，一定要報專業產後的。不方便外出的，可以在網上買課，淘寶很多。等孩子睡了，在家練練也是不錯的選擇。這個重在堅持，為了變美，要堅持行程良好的習慣哦！我在哺乳期整整瘦了15斤，全是瑜伽的功勞，身材我還恢復的不錯。希望你也可以！

同時希望你知道，不管你變成什麼樣子，在孩子的眼中你都是那麼獨一無二，漂亮美麗！當然，你也要努力變成自己喜歡的樣子哦！加油！

誰跟你說的42天產後塑身最佳恢復期的？你蹦下看看肚子疼不疼，反正我生完孩子6個月蹦下肚子還疼，要瘦肚子簡單，補腎，哺乳，斷奶之後迅速的減肥，體脂高肚子就大，體脂低肚子就小，買個束縛的褲子穿穿，個人感覺生完孩子除了稍微胖點沒啥難恢復的。看你個人體質，腎好恢復就快，腎不好，恢復就慢，沒那麼多花裡胡哨的這個講究那個講究的，從體質出發，從根本出發。

餵奶母乳餵養是最快的瘦身方法，吃點清淡的，有營養的就可以了，不需要吃高脂肪的，什麼雞湯啊，這些全是高脂肪的，而且會讓你有堵塞乳腺的這種可能，更重要的只會讓你發胖，，營養均衡就可以很快你就會瘦下來

並沒有任何科學依據說產後42天是屬於黃金恢復期，寶媽產後可適當活動，但是不能著急劇烈運動。否則會引起內部器官不適，不恰當的活動反而適得其反。

產後母乳可促進子宮恢復，一切還是以自身健康和寶寶健康為主。

一般3-6個月後可進行恢復性訓練，但是建議在專業教練的指導下進行哦！

一個月後就可以鍛鍊了，動作幅度不大，主要是修復盆底肌和腹直肌，這個真的很重要，不然會隨著年齡增長出現打噴嚏漏尿，肚子鬆垮等現象，修復後是可以回到產前的狀態。動作建議上瑜伽館請專業的老師，不是看影片幾個動作而已，必須動作到位，發力點找準才會見效。