每個做家長的都很清楚，保持孩子充足睡眠的重要性。那麼問題來了，晚上幾點睡覺最好？孩子晚上的睡眠時間竟然會決定孩子成績好壞！
今年諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者，3名美國科學家研究發現：
孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等，還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題，進而影響學習、生活。研究表明，孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯絡。
睡眠時間低於8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；
而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。
睡眠時間為什麼會影響成績呢？
因為睡得晚或者休息不規律，直接影響孩子的智力發育，導致孩子記憶力衰退、注意力不集中。自然就會影響孩子閱讀和反應能力，導致極速下降，更是直接影響孩子聽課效率和對新知識的接受能力，經常課間夢遊，成績不理想就成了必然。
睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時跟老師積極互動，不但能夠及時掌握課間知識，課後作業也會得心應手，自然花得時間也相對較少，自然而然的形成良性迴圈。
因此，學習真不是花的時間越多越好，關鍵是要看學進去多少，一味的擠壓孩子的休息時間，反而事倍功半，家長務必高度重視。掌握方法就能夠提升時間效率。
0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（以一天24小時算）如下：
基因、家庭環境不同，所以孩子的睡眠時間當然也不會全部相同，比如會在這個基礎上多睡10分鐘，有的孩子少睡30分鐘，只要上下在1小時內，都是很正常的。無論如何，一定要在夜間10點半之前睡著，這張作息時間表，可供家長參考：
人的正常作息時間，同時還需要順應季節，《黃帝內經》就為人們提供了很好的參考價值。當然了，如果孩子晚上作業完成就已經9點多了，然後再預習一下收拾好書包，洗個澡就已經11點了，想要保證充足的睡眠太難了。這樣的情況，大概很多家庭都是很普遍的，但主要的問題在於，如何合理高效的安排好時間，家長不妨嘗試這3招方法，一定能保證孩子的睡眠時間。
“苟正其身矣,於從政乎何有?不能正其身,如正人何?”因此在家庭教育方面，要讓孩子改變，首先是家長本身做出改變，但凡孩子有超過晚上11點才睡的，孩子的父母沒有一個是早睡的。
因為到了睡覺的時間，孩子看見大人還在娛樂、看手機，在他們心裡當然也想玩啊、蹦啊，這樣的環境下也造就了晚睡的習慣。所以到了睡覺的時間，家長要馬上停止手上的娛樂，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
孩子睡不著怎麼辦？
要想讓孩子到了睡覺時間就按時睡覺，一定要在睡前20分鐘安靜下來，不要讓孩子接觸電腦、電視、手機等電子產品，通常大人這些娛樂很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩遊戲，過不了關就不睡。
到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，家長也不要聊天了。
建立睡眠儀式感。
有時候跟孩子說“要睡覺了”，他們可能會有牴觸心理。
但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。
每個做家長的都很清楚，保持孩子充足睡眠的重要性。那麼問題來了，晚上幾點睡覺最好？孩子晚上的睡眠時間竟然會決定孩子成績好壞！
今年諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者，3名美國科學家研究發現：
孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等，還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題，進而影響學習、生活。研究表明，孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯絡。
睡眠時間低於8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；
而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。
睡眠時間為什麼會影響成績呢？
因為睡得晚或者休息不規律，直接影響孩子的智力發育，導致孩子記憶力衰退、注意力不集中。自然就會影響孩子閱讀和反應能力，導致極速下降，更是直接影響孩子聽課效率和對新知識的接受能力，經常課間夢遊，成績不理想就成了必然。
睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時跟老師積極互動，不但能夠及時掌握課間知識，課後作業也會得心應手，自然花得時間也相對較少，自然而然的形成良性迴圈。
因此，學習真不是花的時間越多越好，關鍵是要看學進去多少，一味的擠壓孩子的休息時間，反而事倍功半，家長務必高度重視。掌握方法就能夠提升時間效率。
0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（以一天24小時算）如下：
基因、家庭環境不同，所以孩子的睡眠時間當然也不會全部相同，比如會在這個基礎上多睡10分鐘，有的孩子少睡30分鐘，只要上下在1小時內，都是很正常的。無論如何，一定要在夜間10點半之前睡著，這張作息時間表，可供家長參考：
人的正常作息時間，同時還需要順應季節，《黃帝內經》就為人們提供了很好的參考價值。當然了，如果孩子晚上作業完成就已經9點多了，然後再預習一下收拾好書包，洗個澡就已經11點了，想要保證充足的睡眠太難了。這樣的情況，大概很多家庭都是很普遍的，但主要的問題在於，如何合理高效的安排好時間，家長不妨嘗試這3招方法，一定能保證孩子的睡眠時間。
“苟正其身矣,於從政乎何有?不能正其身,如正人何?”因此在家庭教育方面，要讓孩子改變，首先是家長本身做出改變，但凡孩子有超過晚上11點才睡的，孩子的父母沒有一個是早睡的。
因為到了睡覺的時間，孩子看見大人還在娛樂、看手機，在他們心裡當然也想玩啊、蹦啊，這樣的環境下也造就了晚睡的習慣。所以到了睡覺的時間，家長要馬上停止手上的娛樂，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
孩子睡不著怎麼辦？
要想讓孩子到了睡覺時間就按時睡覺，一定要在睡前20分鐘安靜下來，不要讓孩子接觸電腦、電視、手機等電子產品，通常大人這些娛樂很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩遊戲，過不了關就不睡。
到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，家長也不要聊天了。
建立睡眠儀式感。
有時候跟孩子說“要睡覺了”，他們可能會有牴觸心理。
但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。