檸檬水可以減肥這個謠傳是怎麼來的呢？

檸檬含有豐富的維生素，除此之外，還含有糖類、檸檬酸和一些微量元素。

“檸檬水可以減肥”就源自於其中的“檸檬酸”。

減肥的主要途徑就是通過“少吃”來減少熱量的攝入。

所以，減肥的一項重要的工作就是通過各種方式來“少吃”。

我們要儘可能的選擇一些對血糖值影響較小的食物來吃，這樣胰島素就不會大量分泌，也就不易生成脂肪。

1、檸檬酸在檸檬中的含量並沒有想想的那麼高，尤其是鮮檸檬，含量就更低了。

2、在如此含量低的基礎上，再把檸檬切成片，一大壺水中放1、2片檸檬，可以想想其檸檬酸的含量有多低！

所以說，檸檬水並不能減肥。或者說減肥的作用微乎其微，基本上可以忽略不計。

而至於真正減肥需要的熱量差，還是需要控制飲食減少熱量攝入，同時規律運動增加熱量消耗，來共同完成

檸檬是名副其實的明星水果，但是減肥的實際效果並沒有那麼好。

減肥是一個整體的飲食習慣、運動習慣大調整的事情，單一的食物並不能減肥。

另外，腸胃不好的人也不易大量飲用檸檬水哦！

檸檬泡蜂蜜水可以美白是真的，我經常拿紅棗，枸杞子，檸檬泡水喝，如果講可以減肥我不相信的，因為我曾經試，也許我買的蜂蜜不夠正宗，我是在藥店買的蜂蜜，我曾經拿檸檬泡蜂蜜水，喝二個星期還肥呢，所以講單純用檸檬泡水喝不可能可以減肥，減肥是靠調整飲食結構，少油，少鹽再加運動才能減的

可以的，但是要注意方法！1.自然檸檬水減肥：檸檬水可以解渴還能沖淡想吃東西的慾望，因此有效的抑制不當的飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會很好的！這套減肥現在在日本都很就行。在家裡自己操作就可以了。所以被稱為家庭主婦喝水節食法，很有效的！減肥效果如下：1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並放冰箱裡面，溫度較低易有清涼爽口的感覺，2.每天至少喝三公升的檸檬水，不需要特別節食或者禁零食，但是必須時時補充檸檬水，3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間也可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質！2.檸檬醋，一種可以喝的醋，具有減肥養顏美容功能，檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可以減少黑斑，雀斑發生的機率，並有部分美白的效果，檸檬皮，還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁有營養，，檸檬和醋同樣有減肥的效果，這樣的話。檸檬醋也是可以美容養顏的，也可以說是健康食品，如果你飯後喝一小杯，就能讓你自己元氣滿滿，精神煥發，也能更美。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太多會傷胃，要小心點！3.幹檸檬片泡水喝，只需兩到三片，乾的檸檬片和新鮮的主要區別是所汗微量元素的多少問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素c在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續的高溫會使植物中的一些有毒素質給泡出來，檸檬含有大量維生素C，而且維生素很容易被氧化，乾的檸檬片和鮮的相比，維生素C的含量相比會低一些。水的味道也會稍微差些，不過區別不大。泡水的話，功效區別不大，晒乾的檸檬片泡水喝也是可以美白的，把檸檬片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下的還是大多數，要不然的話還用幹檸檬泡水乾嘛，不過。乾的檸檬泡水喝美白效果還是不如鮮檸檬的，乾的檸檬營養成分還是比新鮮的差一點。吸收不如新鮮的好。美白瘦身可以選擇：做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開水泡的好，檸檬片少放一點！檸檬的好處：減肥，檸檬中含的物質是經過合理調配的，還是十分有效的減肥物質，可以使你在享受檸檬的美味同時，讓你成為一個美貌與身材具備的出眾女人。消除便祕：含有豐富的維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便祕之苦，延緩衰老，檸檬持有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解。加強血管的生機和抵抗力！希望可以幫助你！

不能，凡事說泡腳能減肥的都不可能，減肥只有運動和少吃！只有你的攝入量熱量少於你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧氣代謝的，可以做些有氧運動，不想運動太累，快走是個好的選擇。平時吃得也儘量清淡一些，不要太油膩，關鍵在堅持，要有良好的作息習慣！減肥是個長期的大工程，自律很重要

能減肥，檸檬泡水能輔助促進迴圈系統和排洩，清除油脂和體內廢物。檸檬富含維生素C，維生素C有助於改善脂肪和類脂的代謝，補充維生素有助於燃燒脂肪，從而達到輔助減肥的效果。

1，檸檬的熱量比較低。

檸檬每100克僅有35千卡，水含量比較高，鉀元素含量也高，很適合減肥期間食用。

2，檸檬含有豐富的維生素C。

檸檬每100克含有44毫克維生素C，屬於含量較高的食物之一。維生素C又被成為瘦身激素，首先維生素C可以抑制人的食慾，同時還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情也比較好。另外，檸檬攝入充足的情況下，運動燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人要少30%左右。

檸檬還能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。平時補充充足的維生素C更利於減脂和瘦身。

2，檸檬含有豐富的鈣。

每100克檸檬含鈣101毫克，足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。但是檸檬鈣的利用率不高，建議和橙子一起食用會起到很好的補充鈣質的效果。

1，胃酸過多，胃潰瘍的人群。

因為檸檬含有豐富的維生素C，味道有些酸，胃酸過多者食用以後會增加胃的負擔，引起胃部不適。

2，服藥期間不建議食用。

檸檬泡水雖然能起到減肥的效果，但是飲食上也要注意，如果不注重飲食，那麼也起不到減肥的效果。

飲食上注意規律飲食，少量多餐，每餐吃7分飽，晚上不吃宵夜，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，在配合適量運動，這樣才能達到健康減肥的效果。

溫馨提示：檸檬泡水建議早上起床一杯，然後上午喝檸檬，下午喝白開水，這樣混合食用，既能起到美白抗氧化又能起到健康減肥的效果。

先給答案：不能。

檸檬水，茶水這些東西能減肥其實一個錯覺。

這些水，都是比較解膩的，所以讓人誤以為可能減肥。

解膩和減肥，是兩回事。

因為檸檬水會刺激胃酸分泌，加快消化吸收，所以會有解膩的感覺，但是那些能量都被人體吸收了，沒有減肥效果的。

真的想減肥還不如把主食換成燕麥片，來的有效。燕麥片是一種低卡食物，含有豐富的膳食纖維素、蛋白質和β葡聚糖。所以提供非常好的飽腹感和減少腸道對脂肪吸收。長期食用對減肥很有幫助。