多運動的，尤其要拉肌肉，使你的肌肉有彈性。

這個我深有體會，年輕時不喜好運動，經常肩周痛。

今年我做了幾個月的拉肌肉運動，現在好多了。

具體做法有點像做俯臥撐，讓臂和背部的肌肉伸拉，每天一個小時。

很快會見效。試試看吧。

一旦感覺肩部不舒，首先就要多加件衣服，以免被寒氣打透。晚上休息前最好用溫水泡的毛巾熱敷肩部。平時多運動，主要是多做舒展肩部的運動，比如做俯臥撐，用力轉圈掄不舒服的胳膊，直到感覺疼痛減輕為止，這樣大約一週左右就有明顯的效果。

降溫造成肩周炎疼痛，那是你穿的太少，或者是一熱一冷著涼了。疼一般有兩種，第一是有寒氣的鬱積，第二是筋的繃緊。你應該把外肩甲刮痧後拔罐，1～3分鐘就可以了，然後再把外肩甲（也就是肩膀外面）的筋揉軟就能改善的。第二天就不用拔罐了，接著再揉。如果到位，你會好的。有效請關注點贊。謝謝邀請

肩周炎是臨床上常見疾病，很多原因都是引起肩周炎發作的因素，受涼也會引起肩周炎。對於肩周炎患者，像這種情況還可能會使本身的肩周炎病情加重，疼痛的感覺更加劇烈，因此針對肩周炎的問題一定要注意做好保暖。

肩周炎疼痛的時候處理方法很多，首先就要注意一個保暖問題，也就是生活方面的護理，這樣是可以預防肩周炎疼痛的。其次就是按摩，找準穴位按摩也可以緩解肩周炎。可每日進行1次，需要堅持1個月以上，才會有較好的效果。

也有的人肩周炎的疼痛程度較為劇烈，可以適當服用止痛藥，或是去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。除此之外，肩周炎還可以透過中醫治療的方法緩解，比如針灸對肩周炎的治療是非常有幫助的。這些都是針對肩周炎的止痛方法。

肩周炎疼痛的時候感覺是非常明顯的，這對肩周炎患者的生活以及工作都產生了非常大的影響，因此針對肩周炎的問題一定要引起重視。如果長期疼痛沒有減輕，最好去到疼痛科進行專業的檢查或治療。日常可進行肩關節的功能練習，包括外展、旋轉、伸屈及環轉運動。

專長：特別擅長帶狀皰疹後神經痛和頸腰椎間盤突出症疼痛診療。

誘發肩周炎疼痛出現的原因有很多，其中之一就是降溫引起風、寒、溼對人體的侵襲，導致肩部肩脈攣縮，筋協同運動失調，筋肉間膠滯黏連，引起疼痛和功能障礙。

針對降溫引起的肩周炎，瞭解其治療方法和預防措施後可對因治療。目前，對於肩周炎一般採用的是保守治療，急性初期以緩解疼痛為主，緩解期以運動功能鍛鍊為主。

第一個方法是推拿治療。推拿療法可以促進血液的迴圈，比如按摩放鬆肩部周圍的肌肉，再配合肩部的關節鬆動術，對於減輕痛感都有極佳的效果。

第二個方法是理療。超短波和低中頻電療都是大眾的普遍選擇。如果自己在家鍛鍊時，急性期可用冰敷5-10分鐘的方法緩解疼痛，緩解之後可用溫熱的毛巾進行熱敷5-10分鐘即可。

第三是運動功能鍛鍊。伴隨著疼痛的減緩，肩關節的慢慢開啟，在這時期，患者便可對肩關節進行功能鍛鍊，這樣就能夠恢復其正常活動範圍。每天堅持運動，加強鍛鍊，便可克服萎縮，有助於恢復。

因為降溫容易引起肩周炎，所以日常的保暖防護措施也很重要。比如，出門前就要注意做好肩部保暖工作，帶好圍巾，穿好外套，避免肩臂區域受涼受潮。另外，還能夠多喝熱薑茶讓身體溫暖，排溼驅寒，緩解疼痛。最重要的一點是加強鍛鍊，增強抵抗力。

我說治周炎不用醫不用藥沒人信。因為太簡單了。如果誰信了那就這樣簡單:患者只要每一天堅拍打痛處。最短二十天治瘉。多則一月二月。每一天拍二至三次。初拍可能會痛的淚。不要怕。沒有其它不良影響。原來患處淤血不通。放出淤血也可治瘉。