不是因為你想太多才失眠，而是因為你失眠了才想太多。失眠不總是雜念導致的，睡時胡思亂想也是睡不著的結果，失眠是結果而非原因

入睡是否困難，不是取決於睡時的想法，而是在於自身內在調節（生物鐘）是否有效。如果生物鐘有效，那無論你思什麼都能睡著。睡時思考也不全是壞處，在睡前進行回憶是能夠增強記憶。

至於失眠的原因，急性失眠（一個月以內）可能是因為外界環境、社會因素的改變（比如有重大考試等），也可能是某些軀體疾病導致的，比如皮疹、咳嗽、尿頻、心慌等，需要逐一甄別；慢性失眠（三個月以上）通常是急性失眠慢性化所致，常伴有焦慮、抑鬱、易怒等情緒問題，注意力下降、記憶減退等認知問題，頭痛、頭暈等軀體症狀表現，如果是慢性失眠就可能需要進行生活方式干預、睡眠認知行為干預、反饋訓練、經顱磁刺激治療等治療，必要時還要輔以藥物。

雖然能導致失眠的原因很多，但這裡面並沒有雜念；慢性失眠時的胡思亂想，其實並不是原因，而是睡不著的結果。

應對失眠主要有3種方式方法，分別是習慣方式治療法，藥物治療和補充療法。

習慣方式改變治療就是透過改變自己的生活習慣來調節生物鐘，從而達到治癒效果，比如睡前鍛鍊說女生做瑜伽，男孩子做肌肉漸進式放鬆，避免白天睡覺，改變睡眠的時間然後保持穩定的作息時間。

甚至是可以做一些沒有壓力的想象來幫助睡眠，比如不要去想有壓力的工作，去想想和孩子，物件的相處，未來會發生的有趣的事情，自己在腦海給這樣的生活來編個劇本演繹（這個方法挺好的，有朋友反饋挺不錯）。

第二種辦法就是用藥物治療，但是總體來說藥物只能達到短期治癒，生活方式上帶來的治癒才是長久的，而且許多安眠藥物都是具有副作用的，會帶來低血壓，噁心反胃等，長期服用會產生藥物耐受，導致藥效下降，停藥後產生戒斷反應，演變出“藥不能停”。

短期藥物推薦的首選就是處方安眠藥物，比如右旋佐匹克隆，雷美替胺，扎來普隆和唑吡坦。

食慾素受體拮抗劑，比如蘇沃雷生，可以阻斷大腦保持清醒的化學物質讓人睡眠；苯二胺卓類藥物可以幫助失眠者達到熟睡，但是需要有醫生處方；抗組胺藥通常用於治療過敏，但是也有緩解失眠的作用；非處方安眠藥很容易產生耐受。

補充療法最常見的是褪黑素，是一種大腦產生的激素，長期服用效果還不清楚（需要長期需用盡可能去醫院當面諮詢），對於失眠，倒時差和夜班後的睡眠不足；還有一種草藥叫做纈草，服用一兩週能改善睡眠質量，應該是安全的用藥。

需要提醒的是儘管酗酒有利於助睡眠但是很容易夜間再次醒來難以入睡，而且第二天依舊比較乏困。

想太多了會引起失眠 而失眠不一定是因為想太多了 因為造成失眠的原因有多種呢 一般是️以下幾個原因

a 精神方面

壓力 焦慮 受刺激 心事兒

b 生活習慣

作息不規律 熬夜 不曬太陽 缺少運動 睡前玩手機

c 飲食方式

助睡眠的食物（牛奶 酸奶 櫻桃……）的攝取量不足 睡前吃了影響睡眠的食物…咖啡☕️ 茶……

d 疾病

工作也力度大或者生活壓力大；精神疾病: 如抑鬱症、焦慮症等神經衰弱現象；睡前運動或者胡思亂想等行為刺激大腦，等等。

想的太多是會導致失眠，但失眠卻有很多種原因。最常見的就是心理負擔導致的，但不管什麼原因，靜心都是治療失眠的最保險方法！