有必要：

在訓練中使手臂保持並規範正確的彎舉狀態，並有效刺激肌肉，泵感提升

前期養成動作規範，避免訓練誤區，正確刺激肌肉群

大重量訓練時，有效利用板部和身體槓槓原理，有效提高大重量訓練表現

首先，你健身時間多長，為什麼問這個呢？打個比方，你是一個剛健身小白，一下子把腰帶，深蹲鞋，護膝，護肘，支撐板全買了，當然了這個本身是沒錯的，對自己的一種保護，可是你連怎麼鍛鍊都不清楚，輔助器械終究是身外物，另一方面，你要清楚的是，健身是鍛鍊身體素質，身體總要有點對抗力量的能力吧，你說呢！你的問題解決完了，下面說說建議吧！

建議，你如果真的想鍛鍊，先把哪個器械針對哪個部位，次帶哪個部位，哪個動作對哪個效果最佳先弄清楚，從本質上接觸健身慢慢再學習肌肉感知，這樣你在增長中又有成長的快感，又能學到技術。最好請教大佬，也可以網上看看影片什麼的，有經濟實力的，可以找個專業一點的教練！

綜上所述，用也可以，但是如果要根據個人需要，如果才開始甚至還沒開始健身，我個人覺得沒必要，先從健身動作和感覺入手！

健身首先是一步步來的，某塊肌肉特別發達是不現實的，多做複合動作增加肌肉協調力量，功到自然成。

手臂鍛鍊並不是單純的二頭肌鍛鍊，還有三頭肌的鍛鍊，才能增粗手臂。二頭肌為什麼難練？是因為人的二頭肌是常使用肌肉，往往鍛鍊後泵感不強，或沒有多久肌肉就恢復疲勞了，想鍛鍊好就得多安排訓練次數，動作標準，不求大重量，用不用支撐板其實無所謂了，最多一個星期安排一次大重量。

用曲槓做二頭彎舉做最大重量的百分之八十，每組做十個以上，做五組，間隔三十秒。每星期安排三到四次，連續做三個月後再看看二頭肌效果。

這個輔助零必要。在健身房裡有些大神會在牧師凳彎舉，或者會放在上斜的啞鈴凳上彎舉，那是為了改變角度，刺激不同的肌肉部位和豐富細節，不是為了輔助發力。所以，個人認為這個輔助完全沒必要 甚至不太好

沒有絕對的好壞，我們要辯證的去看這個事情

這一類產品的銷售頁面常常會使用阿諾的配圖，就像下面這樣：

所以很多人可能會想：你看練阿諾都用了，難道會有錯嗎？

俗話說：存在必有其道理

但是健身界也有一句名言：我說的都是錯的

所以，我們只有稍微多的瞭解一下里面的知識

才有可能知道這裡面可能的作用到底是什麼

首先我能想到的第一個動作就是如下圖所示的斜託彎舉

這個動作是一個肱二頭肌孤立的訓練

肘關節在有支撐的情況下，減少了肩部肌肉的參與

所有的作用力都在肱二頭肌上，給予肱二頭肌更多的刺激

斜託的角度對肱二頭也有不同程度的刺激

角度越垂直對肱二頭刺激越大

由此我們可以判斷肱二頭板託的作用類似於斜託彎舉

主要起到支撐肘部、減少肩關節參與、孤立肱二頭訓練的作用

孤立訓練最大的好處就是目的性很明確

對特定的肌肉進行最大程度的刺激，減少其他肌肉的參與

是肌肥大訓練常用的策略之一

但是孤立訓練也有它的劣勢

日常生活中的肌肉運動模式從來都不是孤立的，而是在輔助肌群的協調下共同完成的

這一點的意思是說你可以用孤立訓練去刺激肌肉

但這種方式獲得的肌肥大在功能上並沒有什麼優勢

如果你是新手，更應該從基礎開始建設

學會在自由重力下，如何透過肌群間的協作，完成一組動作並且刺激到主動肌