我身邊的朋友有天天吃夜宵的，就是不長肉，我感覺自己喝水都長肉。第一，每個人的飲食習慣不一樣，飲食要規矩，不能海吃海喝，吃個八分飽，。第二，身體的腸胃吸收能力的好壞，瘦的人基本是營養不良造成的，他吃的東西只是滿足了飽腹感，腸胃沒有吸收營養物質。第三多運動，運動可以增加身體脂肪的燃燒，汗液可以排出有害物質，促進身體新陳代謝，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。還可以少吃多餐，多吃水果蔬菜沙拉，少吃油膩的食物。

1遺傳因素。

人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。

2某些疾病。

如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無事於補了。

吃進去的東西沒有被吸收消化，而是被直接排洩，都變成了無用功。

3生活中的習慣。

一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎麼也吃不停的就比較胖一些。

4運動。

大量的運動也是一個很重要的因素。

消耗大量的卡路里勢必讓一個人無法胖起來，這跟減肥的原理是一樣的，現在越來越多的人開始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了透過運動減去多餘的卡路里。

5熬夜。

熬夜對身體的影響非常的大，一方面影響身體每個器官晚上的工作，如果長期有熬夜的情況的話，人還會變的非常的消瘦。

有些人死活吃不胖，看著他們吃的東西和我和我們吃的差不多。但是你長肉它就是不長肉。這種人被稱為死吃不胖。一切的原因都是因為我們身體中的遺傳密碼決定的。人類大概有3萬個遺傳密碼。而所謂的死吃不胖的人，他的身體之中可能沒有肥胖基因。吃下去的食物無法正常吸收轉換為脂肪和膽固醇堆積在體內，所以說羨慕也沒有用。

為什麼有些人吃什麼都不長胖？

造成這個原因的有內在和外在兩個方面的因素。我先來說說內在因素，決定我們胖與瘦是脂肪細胞的脂肪儲存率。每個人的脂肪細胞數量大致是相等的，只有男女差異。為了讓大家有個更直觀的瞭解，舉例給大家說明一下。比如說我們每個人都有100個箱子，我的箱子每個可以裝5升物品，你的箱子每個可以裝10升物品。我們把100個箱子都裝滿，我裝了500升物品，你裝了1000升物品。那你的體積就是我的兩倍。這樣說大家是不是能夠理解內在因素了。

下面給大家說一下導致我們長胖的外在因素。我以自己舉例，給大家闡明一下我的觀點。在63天前我是一個身高1米70，體重163斤的大胖子。現在體重130斤，那我在過去63天裡，是怎麼做到減33斤的呢？以前我每天吃很多食物，現在我每天吃很多種食物。在過去的63天裡，我並沒有去健身擼鐵。我只是把每頓食物的量給減少了3/5，把進食的次數增加了兩次，把食物的種類給豐富了。把自己作息的時間調整得更加的科學拒絕熬夜，把糖和酒戒掉了，增加了自己的活動量。比如說，每天讓自己慢走兩到三千步，早晚各做25個俯臥撐，適當的拉伸一下自己的筋骨。這其實就是一個簡單的熱量公式，攝入熱量小於消耗熱量。增加微量元素攝入提高基礎代謝。這樣做保證你每天都在瘦，怎麼吃都不胖，好吃的食物想吃就吃。

缺少美食的人生是不完整的！

1:首先跟個人的身體狀況有關係。2:擁有一個良好的運動習慣。3最後就是和平時的飲食習慣有很大的關係，儘量少吃高熱量和高脂肪的食物。