古人吃飯的時間是根據太陽在天空中的位置而定，第一頓飯叫朝食，大概在早上九點左右，第二頓飯叫哺食，一般在下午的四點左右，在農耕社會佔主導地位的中國，一日兩餐的生活也成了主導，人們過著簡單的日出而作日落而息的生活，娛樂生活也沒有現在這麼發達，因此一到晚上都早早入睡了，街上也空無一人，因此一日兩餐的生活也基本能滿足當時人們的生活狀況。

現代人更多的因為勞動工作、娛樂和生活習慣因素，大部分都是三餐，而一些減肥的朋友會選擇一日兩餐。

那麼到底哪個更加健康呢？一日三餐更好還是兩餐呢？有什麼區別呢？這個區別的關鍵就是習慣的養成者自身的身體狀況，以及不同年齡層的區別。

一日兩餐的好處。

根據科學研究表明，人的腸胃對於食物的消化是需要6-8小時才會徹底的結束，在消化完成之後再進食，這才是最為合理的飲食習慣。比如在早上8點的時候吃早餐，一直持續到中午2點左右，在進行午餐，晚餐的省略，符合食物的消化定律，也給腸胃足夠的消化和休息時間，對人體有益無害。

一日三餐更適合年輕人、體力勞動者。

年輕人的身體新陳代謝較快，工作壓力和學習壓力使他們對營養和熱量的需求較大，特別是在長身體或正值巔峰的年紀，一日三餐會更加的符合他們對於食物和熱量的需求。更重要的是，屬於一日三餐的身體反而選擇一日兩餐，會對身體造成脾胃甚至其他組織的損傷。一日三餐同樣的適合於身體已經出現安全隱患的人群，特別是脾胃或者是低血糖的人群，為了滿足自身的需求，要做到至少一日三餐甚至一日多餐。

對於老年人或者一些不需要體力勞作的人，一日兩餐更符合他們對於養生的需求，但兩餐之間的營養搭配，要滿足我們身體對於各類營養元素的基本需求！

不管一日幾餐，其最終的決定還是在個人的生活習慣，但是要謹記最好是能夠定時用餐，不要暴飲暴食哦！

這個問題應因人而宜，不能機械地統一改為兩餐制。理由是：第一，體力勞動的人，特別是強度較大的體人勞動的人，堅持一日三餐為宜，可以彌補強勞動帶來的營養和能量的大量損耗。第二，巳過慣了日出而作晚回而息生活習慣的人，一日三餐是不會改變的，這是他們保持正常免疫力所必需的。第三，對適應夜工作，夜生活的人，一日改為兩餐制，是可以的。這是他們既保持充足睡眠，又保持均衡飲食，確保身體健康所必需的。但一日三餐還是一日兩餐，完全是個人行為和飲食習慣，只要適合自己實際，自己喜歡就行，不能用“制”去強制改變，也不可能改變。在現代社會多元化的狀態下，不能脫離個人實際，搞劃一的日飲食制，只能是因人而異的多元飲食制。

記得七十年代以前的幾千年人們都是兩餐，早餐十點，晚餐五點。八十年代起改為三餐，有的晚上還加啤酒燒烤，營養過剩，病痛反而多了。

我覺得很好，大家可能接受不了。有那些好處呢！第一減肥是沒問題的。第二減輕內臟負擔沒問題，第三以前的病可以慢慢自然恢復。第四可以讓你不進醫院和少生病。第五長壽是肯定的。第六減少精神壓力。第七學會控制住自己就行。第八記一切生涼食物。好處多人實踐就有收穫。