現在年輕人夜生活十分豐富，夜裡活動眾多，相信有不少的朋友都有過經常熬夜的經歷，基本上一過了凌晨12點再熬一會，等你想睡的時候基本上已經不怎麼困了。到底是怎麼回事呢？

為啥 過了12點就睡不著？

特別是熬過12點到了凌晨2-3點特別的清醒。從中醫角度的考慮，主要是是陰陽平衡的問題。從中醫健康的角度考慮應該到點入睡，一般我們講究11點入睡，這時是“陽入陰”最好的時候，如果把這個時間打破，又有飲酒、生活不規律、玩遊戲或網上看書等情況，導致人在晚上入睡前處於一種興奮狀態，陰陽不平衡，陽不能入陰，所以這時候人更清醒。

在中國中醫講失眠的原因是什麼？

陽出陰（氧氣從陰氣裡面出來，即為陽氣漸漸勝過陰氣）則寤，那就清醒了；陽入陰則寐，陽能入陰（陽氣漸漸弱於陰氣）的時候，就能睡著覺。

現代年輕人只要過了為啥夜裡12點就清醒了呢？這說明，陰陽的平衡失調太厲害了。中醫講，到夜裡12點的時候，是陽入陰、陰陽相合的時候，這時應該是人睡眠最好的時候。

但是這時候如果人反而清醒，說明陰氣不能斂陽，陽氣虛浮在外了，所以就容易出現失眠，這也是失眠最基本的病機。

其主要原因包括：

我們的生活習慣，把我們自己體內的陰陽平衡打亂了；其次是我們工作的壓力、情緒的因素等等導致這種陰陽平衡失調，尤其現在年輕人白天工作、晚上熬夜，本身睡的也晚。如何調整這種狀態？

如果12點睡不好覺，說明你自己的生活規律給打破了，這時改善的最好辦法就是按點作息、調整心態，從生活習慣上要做很好的改良。如果這個辦法還解決不了，那還是建議從中藥的角度來調整一下陰陽平衡，這樣睡眠就能改善。

最簡單的幾個方法分享給大家：

1、睡前，不吃難消化的東西和過多的喝水。

2、說睡就睡不困也關燈。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個月，慢慢就調過來了，千萬夜裡不能讓大腦興奮啊。

3、睡前喝一杯熱牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想。

4、睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠。

5，睡覺時棉被不要合適，太冷凍得瑟瑟發抖也是睡不著的，太熱，渾身亢奮難受，睡得著也奇怪了。

為啥中午一吃過飯就困了 ？

這不禁讓我想到動物類也有類似的情況，蛇進食以後基本上幾個小時就躺在暖和的地方睡覺。獅子等大型動物也是的。那人類當然液無法避免。

有人認為是胃部的食物需要消化，血液較多的集聚在胃部，而大腦供氧相對減少，就容易產生睏意。

也有研究說飯後膽囊收縮素分泌增多，人的睡意和其呈正相關；人的食慾水平較低時會產生睏意，相反則會清醒；還有人認為是因為食物裡面含有褪黑素，吃了就容易犯困等等。

在小孫看來這是一個很簡單的問題：隨著人類的進步，社會的發展人已經站在了食物的頂端，解決了食物問題，就容易讓人放鬆警惕心，就容易懈怠，各個器官除了胃部都變鬆懈了，另外繁忙了一上午也確實需要身體休息一下了。自然就困了。

困了就睡沒必要強撐

午後容易犯困是一個正常現象，有時間的朋友可以休息個半個小時，沒條件的朋友不妨少吃點不要吃得太飽、飯後適量運動、不要待在密閉的空間等等。