方法一：部分失眠是因為心裡總是想著很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些還沒做好的事等等，心裡怕自己忘記了怎麼辦？越想越擔心，越想越睡不著。對於這類的失眠我的處理辦法是：

養成寫記事本的習慣，每天晚上睡覺前把自己心裡擔心的事，沒有做好的事，待處理的事都寫在本子上。然後把本子放進抽屜裡，同時告訴自己，明天起來第一時間就可以知道哪些事沒做，哪些事要做。所以不用想著了。

方法二：我發現有個規律，我可能在其他地方比如學校，宿舍，賓館等地方都會失眠，但是我在自己家裡睡覺的時候就不會失眠（以自己為例，大家觸類旁通）,如果有這樣的話我的解決辦法是：

睡覺的時候會想象自己在家裡的床上，同時會想象床邊上的環境佈置擺設，床頭有個棕色的櫃子，櫃子上有哪些東西，床邊上是深色窗簾，上面印著動物的圖案，……等等，儘可能詳細點，多點細節，想著想著就會睡著了。

方法三：靜靜的躺在床上，慢慢的去感覺身體每一個部位的觸覺，從頭頂開始，感受每一塊頭皮的感覺，感受耳朵的每個部位與枕頭接觸的觸覺，感受額頭每塊面板的觸覺，鼻子的每一塊面板的觸覺，……慢慢的到手指的觸覺，小指、無名指、中指、食指……，在這個過程中不能間斷，如果間斷了或者思維開小差想別的事情去了那就重頭開始，那就再從頭頂開始去感覺……(這招需要耐心）

方法四：生物學法，有科學家根據人體生理的研究發現，人體只要保持15分鐘一動不動（除了心跳和自然呼吸外），100%一定會睡著！如果中間動了一下，哪怕是微微一動，都要重新開始計算時間。這一招對於任何人都有奇效！這個也是為什麼國外要數羊只要數到1000只就會睡著的原因，因為1000秒差不多就是15分鐘左右。這一招百試不爽。

方法五：睡前適當運動。這點大家應該不可否認，運動會增加體內的多巴胺分泌，讓人心情變得愉快，放鬆，有助於睡眠。同時運動也可以消耗身體的剩餘精力（有些人就是精力過於旺盛，或者白天睡的太多，導致晚上睡不著）。但是要記住運動不要過於劇烈。

方法六：洗個熱水澡。這點只能起輔助作用。洗澡時間半個小時左右，讓身體全身血液流通，全身放輕鬆，心裡想一想最近愉快的事，（我有一個習慣，會經常記錄一些身邊發生的趣事，令人心情愉悅的事，哪怕是一個微笑，一家新開的餐館的美味，一個笑話……人應該保持這種幸福感，哪怕現實再怎麼樣），然後帶著微笑入睡。

方法七：養成生物鐘，現代人特別是年輕人都喜歡刷手機，每天睡前都要刷一刷，然後越用越著迷，一回過神都很晚了，所以保證不了充足的睡眠，心裡又擔心明天精神不夠好，會把事情搞砸（以前高考前一天我的同學很多都沒睡好，但是我睡得相當好，後來考的班上第一名）。再者很多人只要面臨放假或者休息，自己就不能剋制自己了，玩到很晚。生物鐘形成需要6天，打破只需要1天，養成良好的生物鐘很重要，每天一到那個點就自然覺得很困了。

然後個人不推薦吃安眠藥之類的藥物療法，身體容易形成抗藥性，並且會影響第二天精神狀態。

長期失眠且睡不著，會導致患者大腦極度疲勞，在白天的時候注意力不集中，記憶力減退。對於女性，可能還會導致月經紊亂等症狀。所以，要及時進行調整。長期失眠的患者，可以先從自身的生活方式上來進行干預治療

這麼擔憂明天，怎麼過好今天，很多事不是我們能左右的。一根柺杖，有人已經很滿足。在江湖，怎會沒有風雨，他人可能睡得著覺，卻憂心其它的事。能離開江湖嗎。