在後天因素當中，個體營養狀況，身體健康狀況，以及飲食習慣等都可能對身高產生影響。

一般來說，想要增高那麼必須均衡飲食，不可挑食，還需要額外多吃點含鈣量高的食品，比如說牛奶等。此外，運動在身高的增長方面也有重要的影響，常常做有氧運動以及拉伸運動的人群都會比較高的，但是，當超過25歲以後，由於骨頭失去了增長的能力，再也不能增高了，這一點必須要清楚，以免上當受騙。

這邊有增高的小妙方

男性增高——中醫藥方

每個男性都曾夢想成為身高180以上的猛男，「長高」似乎已成為青春期男性共同的目標。如果不想花大價錢，不妨試試中醫轉骨方，青春期的男性服用，對生長髮育有不錯的幫助。

男性想長高，青春期是重要的黃金階段，尤其是初中時期的男孩，如果調養得當，想長的較高之機率會較大，但有些父母操之過急，太早即給小孩食用增高補藥，卻往往只會對小孩的生長髮育造成反效果，應特別當心。

1.材料：

杜仲2錢，芡實2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老薑5片，麻油適當，水酒各一半，小公雞1只。

2.作法：

先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約1小時，即可食用。

3.服用方法：

每週服用1到2次，總共需吃5到6次。

特別提醒：這帖藥方不要太早吃，最好等進入青春期開始發育後再服用，服用前後有任何問題，最好立即請教中醫師，才能確保安全。

女性增高——中醫藥方

只要人體的身長板仍未停止，想再長高就不會是夢想，女性若想利用服用中藥來幫助長高，在初潮第一次月經前後，是最好的時期，這個時期調養得當，對長高較有幫助。

1.材料：

川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老薑5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。

2.作法：

先以麻油炒香老薑及母雞，再加入適量的水及酒，將材料通通放入，燉煮約1小時，即可食用。

3.服用方法：

每週吃1到2次，共吃5到6次即可。

湯臣倍健牛乳鈣片這種保健食品對增高沒有針對性，湯臣倍健牛乳鈣片主要補鈣用的，青少年成長髮育期間，補充適量的鈣質，對於骨骼成長是很有幫助的，簡單說就是可以幫助長高。