首先自己內心認可 跟隨你的心，能在堅持中找到快樂 堅持就能更長久……要善於在別人覺得沒意思的事物上發現樂趣！

堅持它可以被變成一種習慣，只要習慣了，也就能堅持下去了。

都知道一個習慣的養成必須經過21天，道理大家都懂，可就是做不到。將堅持變成一種習慣，我們需要策略。

首先我們要知道一個習慣的養成會經過怎樣的階段，然後再各個階段突破。之前看過一本書《堅持，一種可以養成的習慣》，作者古川武士把習慣的養成分為三個階段，每個階段都給出瞭解決的對策。

1、第一階段：反抗期【第1天~第7天】：很想放棄。

有42%的人會在這階段選擇放棄，這個階段主需要把目標最小化，就如同嬰兒學步開始，慢慢來，如讀書可以從每天十五分鐘而不是一個鐘開始，前提是一定要每天執行，讓行為成為習慣。同時做簡單的記錄，透過簡單的記錄，能夠量化自己的行為並將行動視覺化，從而產生自信、提高動力。如果再花點功夫做出圖表的話，效果會更好。

這個階段儘量鎖定一個目標，目標太多會分散精力，不用太在在意結果，主要是養成堅持行動這個工作。

2、第二階段，不穩定期【第8天~第21天】：容易被影響。

這個階段的失敗率也高達40%，進入第二階段後由於目標門檻的提高，一出現加班或突發事件，受旁人影響沒有執行預定計劃時就會容易產生“管他的，好麻煩，真無聊”的感覺從而導致失敗。這個時候要適當得給自己一些獎勵，可以進群互相點贊，讓自己找到堅持的樂趣。

3、第三階段，倦怠期【第22天~第30天】：感到厭倦。

堅持到這個階段容易產生一成不變的感覺。這個時候可能會無法感受到持續行動的意義或會產生不滿足感，從而找各種藉口放棄。這個時候可以新增一點變化，一直持續做同樣的事，任何人都會感到厭倦，這個時候可以在原來的基礎上新增一些變化來打破單調的氣氛，重新帶來新鮮感，提高堅持的動力。比如跑步就可以經常改變路線；學習英文就可以把看電影加入到學習專案裡面。同時可以計劃下一項習慣。作者就他的經驗說如果在培養一個習慣的過程進行到八成時擬定下一項計劃的話，不僅可以提高現階段的動力也能以新的心情投入新的行動。只有不斷地為培養習慣投注心力才能獲得良好習慣所帶來的甜蜜果實，從而繼續堅持。

只要充分了解習慣養成的過程，我們就能各個擊破，你現在要做的只是馬上開始。

讓習慣堅持下去的五個小技巧

1.重複

重複是養成習慣的關鍵。比如，你想透過鍛鍊減肥，那就安排每週一個固定時間去健身房，你重複這樣做的次數多了，你就會形成習慣性記憶，這樣你就離好習慣不遠了。

2.預先想好如何應對誘惑

如果你本週計劃週六下午去健身房，而不是在家追劇、打遊戲，那你就要明確告訴自己：“星期六下午，我不看電視，我要去健身房。”這樣做有助於你強化新習慣。

3.對自己不要太苛責

如果你這周沒能做到如約去健身房，也不要過分責備自己，這樣你就能以最快的速度迴歸正軌，有利於你堅持下去。

4.不好完全依賴自控力

管理好你周圍的環境，它有助於你保持新習慣。你想減肥，也需要飲食健康。那麼，你最好別在家裡放薯條、乾脆面等熱量高的零食。這樣你看不見，就不會想著去吃，也能幫你保持新習慣的養成。

5.獎賞你的努力

給自己一個與目標不衝突的獎賞。如果你的目標是減肥，這個月你每週都按時去健身房鍛鍊，那就不要獎勵自己吃高熱量的零食或甜點，可以選擇給自己買件漂亮的衣服。