我如果吃了太多上火的東西，聲音就會變沙啞，一般我會立刻含一粒西瓜霜含片，不在吃上火的，酸辣的，燒烤什麼的，然後多喝水，飲食清淡點，，就會好些了。如果聲音還是沙啞，我會用冰糖泡胖大海，渴了就喝，如果一天後還是聲音沙啞，就要找醫生拿藥吃。

如果是著涼導致聲音沙啞的還要注意保暖，買些梨，蒸梨水喝。

聲音嘶啞，可以用金嗓子喉寶或者草珊瑚含片，也可以服用黃氏響聲丸。

還可以用胖大海泡開水喝，都很有效，請遵醫囑。

不用藥物的情況下，建議多喝熱水，喝的時候注意讓熱水在喉嚨位置多停留一會兒。飲食一定要清淡，少油少辣，多吃蔬菜。

聲音沙啞如果是上火可以用冰糖和梨煮點水開喝，能清肺降火。如果是扁桃體發炎可以吃點藥，如果不想吃藥的話可以用土方法，每天多喝鹽水要有典的那種水不能涼溫的最好每一杯水一勺鹽，三天左右就可以自己癒合。如果是大聲說話導致的沙啞可以用山藥加大/小米煮點粥喝，把生薑和雞蛋放在碗裡用開水燙熟喝下去，兩天左右就可以減輕或者自愈。期間多注意休息以免造成細胞修復不足，期間禁菸禁酒。

當出現嗓子啞的情況，可能是急性炎症引起的。例如發音過度時，急性喉炎造成聲帶急性充血。上述狀況可以透過抗菌消炎治療或做霧化恢復，後者恢復速度快。當嗓子啞是聲帶息肉甚至聲帶腫瘤引起的，聲音沙啞恢復就會較慢，需要進行手術治療。因此，嗓子啞首先必須要查清病因，然後再進行針對治療。

有時候我們因為唱K唱得太猛，嗓子啞了；有時候因為講了一天課程，聲音沙啞了；有時候因為山火，喉嚨說不出話來了，那麼，針對這些情況，有沒有什麼辦法讓嗓子快速恢復呢？一起來看看這些辦法，或許對你有幫助。

1、讓嗓子休息

儘量不要說話了，讓嗓子休息！有人覺得嗓子啞了，可以壓低聲音說，或者抬高音量說，其實都是錯誤的，這些做法都不利益嗓子的康復，能不說話就儘量少說，讓嗓子得到充分的休息。

2、戒菸戒酒戒辣戒燙

以清淡為主，不吃腥辣食品，不吃口味偏重的食品，不抽菸不喝酒，儘量喝一些稀粥，稀粥不要燙，等放涼了再喝，米飯太硬也不適宜，會磕著喉嚨痛，這段時間最好以液體狀的食物為主。

3、喝冰糖雪梨糖水

家裡條件允許的話，每天燉冰糖雪梨糖水喝。雪梨去皮，切成小塊，去中間的心，避免煮出來的糖水苦澀，用小火慢慢燉。冰雪雪梨對於潤喉有很好的幫助。

4、服用咽喉藥

如果因為喉嚨上火，吃了熱氣的東西，喉嚨上火疼痛的話，最好先去藥店買一些咽喉藥，能快速止痛下火。

5、多喝水

如果是夏天喉嚨上火，那就要多喝水，少喝碳酸飲料咖啡茶等，一天八杯水的飲水量。

6、用胖大海泡水喝

直接用胖大海泡水喝，可以根據自己的愛好放少許冰糖。因為胖大海可以有效地緩解嗓子痛、嗓子啞的情況。但胖大海不適宜長期喝哦。

7、如果長達一個星期沒好，要及時去看醫生

如果上述的方法都用過了，喉嚨還不見好，那就要及時就醫了。

生活要有規律，不要熬夜，睡覺前不要吃東西，保持愉快的心情，嗓子一週之內就可以好轉的了。

當出現嗓子啞的情況，可能是急性炎症引起的。例如發音過度時，急性喉炎造成聲帶急性充血。上述狀況可以透過抗菌消炎治療或做霧化恢復，後者恢復速度快。當嗓子啞是聲帶息肉甚至聲帶腫瘤引起的，聲音沙啞恢復就會較慢，需要進行手術治療。因此，嗓子啞首先必須要查清病因，然後再進行針對治療。