我感覺自己經常狀態差，還是靠自己調節，有時候自己一下子就想通了，也可能就鑽牛角尖。身邊就算沒有最近親的人，三人行則必有我師，還是有可以學習的人。心理變化，外界影響也是一個很大的因素，內裡也受外界干擾。

可以自己用筆寫一寫自己喜歡的文章，或者是那時自己的心情。聽聽歌，

這個時候，還是自己出去散散步吧，找一個人不太多的地方，自己呆一會，不用說改變什麼心理，自己呆一會，想哭了哭，想笑了笑，當然了，手機也就別看了。把自己的腦袋放空，看一看花花草草，不知道這樣對別人管不管用，我是這樣的

如果你一個人，狀態很差，身邊又沒人，這個時候你一定要注意控制自己的情緒，調理好自己的心態。是什麼原因讓你狀態不好的，先理清緣由，正視自己，消除自己的心理障礙，千萬不要灰心喪氣，不要意志消沉下去。可以考慮換個環境，做些運動，出去散散心，購物，聽一些輕鬆愉快的音樂，喜劇搞笑的影視節目，旅遊，去結識朋友等等，讓自己從不好的狀態走出來，保持樂觀的心情，對自己要充滿自信。修養身心，改善心理。告訴自己永遠都是最棒的！

多讀書，多睡覺，多做一些自己喜歡做的事情，不要把事情想得過於複雜，利用心理暗示，對自己說“我能行”，每天作息時間，飲食規律一定要搞好！

狀態很差,是因為自己的心裡裝太多的事情,要適當的放下一些事,看輕一些事,自己給自己的壓力太大,狀態越差，應該想今天和明天，放下昨天，有些事過去就讓他過去，走在外邊，看一看外邊的人和物，讓自己忘記所有的不開心，事和人會和你感觸到一些你解不開的結。

那就要看這個人的自制力，如果自制力很好的會在最短的時間內調整好心態。可透過聽一些舒緩的歌曲或者運動都可以調解狀態的，如果接下來沒什麼事的話，可以到一些正規娛樂場所釋放一下自我

情緒是一個特別可怕的東西，同時也是一個特別溫柔的存在。美國心理學家阿爾伯特埃利斯提出了情緒ABC理論:啊A代表誘發事件，B代表信念，指人們對A的看法，認知，理解，思考，而C代表了整件事情的結果！其實，一個人的情緒並不是有事情本身所引起的！而是你本來對這件事情的看法與理解，是你對這件事情的不同理解，才有了不同的情緒！於是，其實一個人確確實實是能夠透過一定的途徑來改變自己的情緒的！ABC理論真是一個非常好的理論。

那麼，當你狀態特別不好，而身邊卻沒有任何人可以講的時候，那也會是你最迷茫，最無助，最疲憊的時候。可是，能怎麼樣呢，沒有誰有那個義務去陪著你你懂嗎，所有的人，除了你的家人與愛人，其他人都僅僅只會陪你走過一小段的路程而已，總有一天是會離開的！

因此，你必須學會管理自己的情緒，這也是生活當中的種種無力之一！做到這點真的太難太難了，但是這也將必是我們成長過程的必經之路。如果真的緩不過來，那就去跑步吧！跑步，是一個特別好的放鬆方式，當你在跑步的時候，你的大腦是不會去思考其他事情的。這樣可以讓你的大腦放空，但當你停下來的時候，也就是你該好好了解自己好好反思的時候了。想像自己為什麼不開心，想想自己為什麼突然有這麼大的情緒。想一想，是不是其實事情並沒有自己想象中的那麼可怕那麼複雜呢？或許，當你對事情的認知與理解有了不同的想法時，你就好過來了呢！

所以，別做情緒的奴隸，你要堅強，你要勇敢，你要學會孤獨！不要一有事情就記著告訴別人，尋求安慰，這是懦弱，這是不負責任。因為，除了生死，其他都是小事！願你成為最好的自己！