下半身容易出現水腫，如果吃得太鹹或者含鈉量比較高的加工食品，會讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應該少吃一些過鹹以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡為主。另外也不能長時間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛鍊，區域性的血液迴圈受到限制，從而加重了水腫。就坐一個小時，應該站起來活動10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。

2、睡覺前對下半身進行按摩

睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過按摩能夠改善區域性的血液迴圈，同時讓腿變得越來越瘦。

3、不能盲目的做有氧運動

如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。最有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。

4、運動完成之後要做拉筋放鬆運動

每次運動完成之後一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之後直接躺在沙發上。

根據提問可知以下條件，你的小腿和大腿都非常粗，重點是非常粗！

為啥後面會跟一個穿衣服特別難看，應該是穿褲子顯得特別難看才對啊

繼續看後面，小腿比較粗的原因可能是因為大量的運動或者脂肪的累計！

而大腿非常粗的原因主要是長久不運動導致的脂肪或者是健身達人

但是如果樓主是健身達人普遍的情況是希望自己的大小腿變的粗，而且穿衣穿褲的風格也是喜歡緊身系，那麼由此可見樓主不是一個健身達人，要是樓主不是一個健身達人那擁有這樣的粗腿一定就是缺乏運動每天長時間久坐的人群，而這樣的人群無非兩種，一種是白領或者公務員

一種則是死肥宅！那麼根據上述條件可以得出以下結論：

①要是樓主是第一種人，那麼增加運動量和減少自己的熱量食品的攝入是比較好的

②要是樓主是第二種人，那麼建議你先出門再說！

男生瘦腿，第一種方法是少坐多站。經常坐著會使身體的重量都壓在臀部和大腿根部，容易造成脂肪的堆積，多多站立並試著收緊腿部和臀部肌肉可以有效的防止腿部變粗，實現瘦腿。第二種方法是適當運動。每天可針對腿部做一些運動，如慢跑、跳繩等，每天持續30分鐘。