首先失眠會影響情緒，睡眠不好，心情就不好，患得患失，恍恍惚惚整天，容易生氣，脾氣暴躁，一不小心就惹火了，自己生氣對身體不好。

其次，應該自己找一套適合自己的作息，不要熬夜，逼著自己睡，不要考慮太多，想高興的開心的事情，不要喝濃茶，多運動，增強戶外活動，保持健康心態，吃的清淡點，多想別人付出，不要整天想不愉快的，我說的對嗎，大家給點建議。

好了，願我們永遠都健康。

說失眠，先說睡眠。好的睡眠是人在一種輕鬆愉悅的身心狀態下的身體修復的過程。也就意味著好睡眠必須伴隨愉悅的身心狀態。好的睡眠狀態下，人的心率降低、呼吸平緩、身心平靜如水。如果一個人情緒激動、緊張、焦慮，必然會帶來：呼吸頻率加快、心跳加快、思想活動起伏，這些都和平靜如水的狀態相背離，這樣的狀態顯然不能是一種休息的收納的狀態，而是一種外洩的狀態。從這個角度看顯然好睡眠與情緒關聯是非常緊密的。

那麼失眠呢？首先失眠的發生肯定是和情緒相關，情緒不好，緊張、焦慮，必然影響睡眠質量，容易導致失眠。如果已經失眠的人，為了獲得好睡眠，一定是要從好睡眠狀態的情緒出發，回到好睡眠所需要的情緒，才能睡得好，否則只會加重失眠。

大家好，我是小明，親身經歷講述一下

其實很多時候，身體精力過於充沛，腦子轉不個不停，基本上都會引起失眠。

對於情緒，包括，你心情不好，為什麼心情會不好，是工作，還是朋友等等，更會讓人無限遐想，

也是導致失眠的一個重要原因。

而很多人一般治療失眠最常用的就是數綿羊，說簡單的就是分散自己的注意力，讓自己不再胡思亂想，

玩玩手機，也算是分散注意力的一種方式，當然慢慢地想開了，也就沒有失眠一說了，可以給你分享

第一，疲勞法，其實無論什麼情況，人的身體一旦達到某種疲勞程度，就會昏昏欲睡，因為身體超支

了，需要時間來補充，所以自然就要求罷工休息了。如果你感覺自己晚上精力還是比較充沛，最簡單的

基本上人泡完澡，甚至拔罐，刮痧後，身體的精力一掃而光，這也就是為什麼很多人洗完澡，基本都會

小睡一下，這種方法是十分見效的。

床上，用自己比較放鬆的一個姿勢，然後心裡默唸，大腦放鬆，大腦放鬆，一直到大腦沒有壓力的感覺

，其次哪裡還有些壓力，就直接默唸胳膊放鬆，喊得時候，胳膊也不用在用力，基本上喊哪裡，哪裡就

放鬆，不再用力，默唸十幾遍，非常容易進入夢鄉，甚至都不帶做夢的，如果壓力大，這個方法也可以

試試。