運動肌肉消耗大量的糖原，當糖原低於一定的數值時，身體就會把脂肪 （蛋白質）轉化成糖原，供身體需要。所以相比 有一定的提高。

運動會消耗大量熱能和水分，當體內水分得不到及時不充時，體內的血糖自然就會升高。為防止血糖升高，運動過程中必須保持體內水分充足。

糖尿病人運動後血糖會降低，原因是他本身就有富餘的糖原，他們的運動就是為了降低血糖！而健康的人具備了一定的活動量，機體內糖源不足就會自動調節身體內分泌功能，讓我們身的脂肪燃燒轉換為糖源來䃼充消耗的熱量，從而在短時間內產生高糖，這是沒有問題的！但是特別要注意的是在運動中或者運動後出現低血糖反應，一定要及時䃼充糖源(含糖飲料)，切記！希望對你能有幫助祝你幸福快樂！

運動三十分鐘以後，一般情況就是開始燃燒脂肪和血糖。體內血糖上升速度減慢丶幅度降低。糖友在運動時，一定要預防低血糖。應該隨身攜帶些水果或糖果、巧克力等食物。發生低血糖，立即休息會兒，喝些小，吃點水果、巧克力、糖果即可，不必一次吃太猛太多。細嚼慢嚥。以防血糖升得(反彈)太快太高。

每個人身體體質、生活習慣、飲食習慣、精神狀態、生活環境、用的藥等等等等都不同。所以聽醫生的話的同時，也要自身找出自身的血糖波動規律。不容易，但富有挑戰性，其樂無窮。

至於您在運動後為啥血糖升高？估摸著運動前，高脂肪高熱能的食物，`您吃多了。正常下，一個鍋爐燃燒煤，越燒煤堆的量越少。

我只是估摸。不見起對。諒。

我是三甲醫院營養師於仁文，首先說您提的這個問題非常好！運動之後血糖升高對於糖尿病人比較多見，但是對於確認沒有糖尿病的人，運動之後的血糖升高也是有原因的，不用過於憂慮，您也不用自己對號入座，懷疑自己就是糖尿病人，呵呵！

運動後血糖上升的主要原因有：

1️⃣黎明現象

黎明現象雖然多發生在糖尿病人群中，但也可見於健康人。黎明時人體會分泌出腎上腺皮質激素、生長激素，促使人從睡眠中清醒過來。肝臟接受這些激素的刺激後，把儲存的肝糖原轉換為葡萄糖釋放入血，為一天的活動提供基本能量準備，同時還會降低身體的胰島素反應，從而導致空腹血糖在清晨明顯上升。

有研究表明，深睡眠的程度、精神壓力都與黎明現象相關，建議每天晚上保證睡眠，釋放壓力放鬆身體既可。

2️⃣運動幅度對血糖的影響

保持良好的運動習慣可促進葡萄糖的合理利用，清晨空腹運動可以促使體內的脂肪，蛋白質經過糖異生轉變成葡萄糖為機體供能，運動以後隨即檢測血糖時測量值會有所上升，之後會在一小時內逐漸降至正常，這屬於正常反應。

疲勞時運動、長時間運動或劇烈運動時呼吸頻率急促、大量的氧氣進入人體使體內糖異生加快，由此產生明顯的應激反應促使交感神經及胰島α細胞興奮，導致血糖明顯升高。當機體糖異生釋放血糖的速度大於肌肉吸收血糖的速度時，此時血糖會明顯升高的。

建議：

健康人早上空腹運動時血糖升高屬於正常現象，只要前一晚有較長時間的深度睡眠、常年保持良好的運動習慣、運動時快慢結合、勞逸結合、有氧無氧結合，心率最高值不超過220-年齡的數值即可。

本文圖片來自於網路，在此向圖片作者表示感謝！

於仁文 三甲醫院營養師

中國營養學會全國首批註冊營養師

“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師

吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員

中國老年學和老年醫學學會會營養食品分會委員

中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家