謝悟空邀請！魚肝油是從鯊魚，鱈魚等肝臟中提取出來的一種脂肪油，主要含有維生素A和維生素D和不飽和脂肪酸甘油。具有維持正常視力，促進人體對鈣的吸收，促進生長髮育，增強免疫力，降低血脂的作用，可以用來預防小兒佝僂病或成人軟骨病，角膜炎，夜盲症等疾病。

五歲寶寶如果在正常情況下是不用吃魚肝油的；如果寶寶缺乏微量元素，可以帶寶寶去醫院就診，在專業醫生指導下服用魚肝油。

溫馨提示：

如果服用魚肝油過多，容易引起身體慢性中毒，平時注意飲食多樣化，不挑食，不過多給寶寶食用零食，多給寶寶吃一些富含鈣的食物如：奶，奶製品，豆製品，小白菜，茴香，芹菜，芝麻醬，蝦皮，海帶，紫菜，黑木耳，黑豆，花生米，核桃，蘿蔔，蘋果，黑棗，杏仁，葡萄乾，山楂等；多帶寶寶曬太陽和參加戶外運動。

祝所有的寶寶身體健康，茁壯成長！！

五歲的寶寶正處於生長髮育的階段，身體很容易缺乏微量元素，而且由於孩子的年齡比較小，身體機能發育的不完全，不能夠自身合成，只能透過外界的食物進行攝入，而魚肝油中主要的成分就是維生素a和維生素d，其中的維生素d與骨骼的發育有關，可以促進骨骼的生長，五歲寶寶還需要食用魚肝油嗎？

建議寶寶增加日常的活動，多和自然Sunny接觸，就可以滿足人體自身維生素d的補充需要。如果孩子身體缺鈣的話，可以少量的補充魚肝油，這樣可以促進身體對鈣的吸收，如果孩子不缺鈣的話就不建議吃魚肝油。同時增加孩子食用新鮮水果和蔬菜的量，日常飲食當中可以多食用菠菜，豌豆苗，胡蘿蔔，青椒，南瓜等，這些都含有豐富的維生素a成分，也可以食用一些動物的內臟及奶製品，也能補充身體對其他營養元素的需要，同時維生素a也可以保護孩子的眼睛，促進身體的生長髮育。

孩子在飲食的過程當中，多攝入不同種類的蔬菜，這樣可以及時補充身體所需的各種營養元素，在寶媽們的細心照顧之下，孩子的身體棒棒，茁壯成長。

五歲寶寶怎麼吃魚肝油？

第一次聽到這個問題。原則上我們建議補充魚肝油，到2歲半。

由於孩子的活動量，範圍加大，在戶外運動，曬太陽可以合成足夠的維生素D。

而紅黃色、深綠色蔬菜，水果等多種食物中的β-胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，

動物肝臟也含有非常豐富的維生素A。

如果寶寶沒有明顯的缺鈣徵象,就不要額外補充魚肝油，只需要攝入足夠的鈣了,

有一種情況，就是呼吸系統經常出問題，比如上呼吸道感染，感冒，咳嗽，肺炎，只要每天吃魚肝油400IU-800IU。就可以了。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《科學營養補充》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。

專業醫生也是建議孩子兩週歲內才需要吃魚肝油！五歲孩子正常情況下是可以不用吃魚肝油了，如果是身體需求，建議上醫院找專業醫生，根據孩子的身體狀況針對性的補充各種所需的營養物質。營養物質不可食用過多，否則也會起到反效果的！平時多吃些應季的蔬菜水果，注意飲食營養均衡，多曬曬太陽，正常情況下這麼大的孩子鈣質吸收都會夠的！曬太陽是最好的最天然的補鈣方式！