長痘痘通常會有腸道的便秘問題，還有因為毒素排不出來的肝臟壓力問題

通常經常長痘痘的人體內溼氣都會比較重，有的體質非常酸性化。

根據以上幾點經驗，建議你多喝水，多吃富含膳食纖維和果膠原的蔬菜水果來改善腸道的根源問題。同時多吃綠色蔬菜水果還能舒緩肝臟的壓力。

建議冰的，冷的食物不要吃或者少吃，會加重溼氣現象

建議過熱性的食物也不要吃，會加重肝臟的壓力。

下面這些蔬菜水果都很適合你吃

溫性食物有:芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿蔔、芒果、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子、櫻桃、紅棗、生薑、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

寒性食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、柿子、香蕉等

1、少吃辛辣食物

辛辣刺激、燥熱性的食物，如辣椒、蔥、蒜、生薑、花椒、桂皮、韭菜及油煎、燒烤食品等。

2、少吃油膩食物

如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。

3、不能吃腥發之物

如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。

4、不能吃補品

補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡，所以不提倡臉上長痘痘的人食用。

5、少吃高糖食物

如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。

我之前是那種外油內乾的面板，在讀書的時候爆痘尤其厲害，畢業後從事護膚行業這麼多年，已經成功把自己調養成了不長痘的膚質，每次破天荒的冒個痘出來能讓同事“ 哇塞你長痘了”！然後過兩三天覆原以後她們又一臉遺憾的樣子~ 臉上長痘並不僅僅是護膚不當這麼簡單的，還和體內的內分泌和臉上寄生的蟎蟲有關，下面我講的都是重點，小姐姐一定要認真記~

關於飲食方面

這3種食物一定要控制

1、 控制甜食。在痘痘的長成上，糖比辣椒更可怕!高糖食物會釋放荷爾蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引發痘痘和黑頭粉刺！

2、少吃高GI的食物。高GI的食物會在短期內使血糖升高，將吃進的熱量轉化為脂肪，同時還會促進皮脂分泌。而油脂又是蟎蟲喜歡的食物，所以對於蟎蟲臉的人來說，也要少吃高GI的食物。

3、少吃乳製品。這裡包含所有的乳製品，包括脫脂牛奶。脫脂牛奶引發痤瘡的機率甚至要比全脂牛奶更高

然後這3種食物一定要多吃

1、多吃低GI的食物。比如五穀雜糧麵包、燕麥、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高的食物。

2、多吃富含維A的食物。比如動物肝臟、紅薯、胡蘿蔔、深綠葉蔬菜等

3、多吃富含Q-3脂肪酸的食物。比如魚類、堅果、大豆、無花果乾等

關於護膚方面

油皮+痘痘

油皮的祛痘我常用的是 歐刺柏果油海鹽皂，比較清爽溫和的一類，含有的歐刺柏果和海鹽主要的作用就是殺菌消炎、消除痘痘粉刺。所以對於油脂分泌引起的炎性紅腫痘痘有著很好的消炎淨化效果。