1、選擇懷孕時機:夏秋季懷孕最好

可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期),又有利於孕婦多在室外散步,充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。

2、飲食方面:少吃甜食

大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制體重,懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物,少吃甜食,少喝甜飲料。

3、做好檢查:孕前、孕期勤檢查

孕前要對身體做一次全面檢查,孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察,具體可參照醫生建議。

4、如何緩解嘔吐:餅乾、饅頭可緩解

在孕早期,大齡孕婦的噁心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食,可吃餅乾、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐,也不用緊張,可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步,然後再進食。

5、生活細節:少提重物護子宮

子宮也會隨著人的年齡而老化,所以妊娠期間要特別保護,比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動,也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起,視腹部隆起的狀況開始使用“託腹帶”。

我身邊的一位姐姐就是高齡產婦，那天跟她聊了一下她的備孕過程，需要注意的地方很多。

一般醫學上界定35歲以上的女性就屬於高齡產婦，這個年齡段的女性身體素質比較差，而懷孕機率也比較小，所以在這個年齡段生孩的女性要特別注意以下幾點，做到合理膳食，生一個健康的寶寶。

一、補充葉酸

不管是高齡產婦還是適齡產婦都應該在準備懷孕的前六個月補充葉酸，這樣可以有效的防止胎兒得神經管畸形。

二、忌吃很多保健品

切記不要在準備懷孕期間吃很多保健品，因為這些東西不一定能使我們的身體更好，也有可能會導致身體機能紊亂。

三、忌吃辛辣刺激的食物

吃辛辣刺激的食物有可能損傷我們的肝細胞，得胃病的機率也比較大，如果胃受損了，對於懷孕婦女和寶寶都是不利的，在很多寶媽的孕初期就有很大的妊娠反應，本來就吃不下去飯，對自身的損傷是比較大的，所以在備孕期間要多吃一些性溫和的食物。

四、適當補充蛋白質、維生素等

補充蛋白質我們可以透過食補來完成，通常牲畜的奶、牛肉、羊肉、豬肉，還有各種蛋類都含有豐富的蛋白質，維生素我們可以選擇吃水果和蔬菜來補充，也可以選擇瘦豬肉和豆類。

五、適當運動

在準備懷孕之前，選擇一項適合自己的運動專案也是很有必要的，身體鍛鍊好了有助於在孕期寶寶的發育，在生孩的過程中自己也會比較輕鬆。

對於高齡備孕媽媽來說，不僅要有備孕食譜，平時吃的東西也是有講究的。

　　1、碳水化合物：

　　葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用於胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

　　2、蛋白質：

　　要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

　　3、熱能：

　　最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

　　4、脂類：

　　在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。