肝火會引起情緒波動，肝火旺盛的人表現為情緒易怒、易急躁，肝臟損害會加重情緒失衡，反之，不良的情緒刺激也會導致肝臟損害。中醫認為“肝藏魂”，所以，肝火旺的人會“魂不守舍”，所以導致睡眠不安。

一般肝火旺型失眠表現為：睡眠不穩，易驚醒，多夢，失眠等。對於由肝火旺盛而導致的失眠，中醫調治常從清肝瀉火、安神入手，如夏枯草，歸肝、膽經，有清熱瀉火的功效，同時配伍有安神功效的藥材。至於具體用藥配伍還需根據專業中醫師辯證用藥，才能有良效。

肝火旺盛導致失眠的患者除了通過中醫藥疏肝清火、安神外，在日常生活中也可以通過以下4點自我調節，對降肝火也頗有好處。

1、保持良好的心情

肝主疏洩，主謀慮。肝有疏洩作用，喜舒暢而惡抑鬱。在日常生活中，要遇事冷靜、少生氣，避免憂思過度，保持心情舒暢、愉悅，可避免損傷肝臟。

2、多食降低肝火的食物

肝火旺盛的人在日常飲食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、綠豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

3、良好規律的日常起居

每天堅持規律的運動和鍛鍊，不僅可以提高自身免疫力，還可增強肝臟功能。而且適度的運動有助於睡眠。

4、不要熬夜

熬夜比較容易導致上火，尤其是肝火旺盛的人。並且肝臟和體內的各器官都有自己的作息時間，不可頻繁打亂，晚上11點到次日凌晨1點是肝臟排毒的時間，在此期間入睡並保障充分時間的睡眠，對於調理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不適症狀也會隨之慢慢消失

肝火旺這個名詞華人都不陌生。如果一個人脾氣暴躁老是發脾氣，通常人們會說這個人肝火旺。在中醫看來，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、飲食不節、生活習慣不良、西醫範疇的肝臟疾病、失眠、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

肝火旺的主要表現會有頭暈、面紅、目赤、口乾舌燥、口苦、脅痛不適、身體悶熱、脾氣不好易怒等的症狀，具體來說，有以下5大表現：

女性月經失調

失眠

頭痛多汗

孕婦嘔吐劇烈

易胖

肝火旺是中醫特有病名，是指肝的陽氣亢盛，表現出來熱相上炎表現。這裡的肝並非指西醫解剖學意義上肝臟，它指是中醫五臟臟腑裡面的肝，它在中醫臟腑裡面有特定功能，並不完全等於或和西醫肝臟的生理病理功能一致。中醫認為肝為剛髒，具有剛強躁急的生理特點，所以它容易出現肝鬱不舒、肝陰虛肝陽上亢的症狀。

肝火旺引起失眠怎麼調理？

一、生活習慣

1.良好的心情狀態可以使人們身體更加充滿活力，心情不好，不僅會使精神萎靡不振，同時易於傷到肝臟，情緒起伏過大，過於激動或過於緊張的心情，對人體的肝臟並無好處，很容易導致肝陰耗傷肝火過盛。因此，適時調整好自己的心情，用平和的心態去看待生活中的每一件事，保持愉快的情緒，才有利於化解肝火旺引起的失眠，不失為調理失眠的一種好方法。失眠可以導致肝火旺，肝火旺也可以導致失眠。治療調理要分析清楚。

2.任何食物都應適量攝取，尤其要是要控制油膩食物或者辛辣有刺激性的食物，這些食物都容易導致肝火旺的情況，如果是飲食不節導致肝火過盛，改善自己的膳食結構，通過科學的配比，注重科學合理營養，這對於緩解失眠症狀，具有顯著的效果。

3.提高抵抗疾病的能力。積極參加體育鍛煉，擁有強健的體魄，才能增強這種抵禦疾病的能力，不妨每日適當進行體育鍛煉，堅持做一些有氧運動，只要持之以恆，身體的免疫能力就會慢慢提升，並且經常性的體育鍛煉還有排解不良情緒的功效，對於調理失眠症不失為一劑良方。

4.改掉熬夜毛病。中醫認為人體肝臟的排出毒素的時間大概於每晚11點，一直到次日凌晨的三點。所以，對於肝火旺盛的人來說在11點之前進入深度睡眠是最佳時機，以便肝臟進行有效運轉，為人體清除毒素。養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前應使自己平靜下來，避免大腦過於興奮而無法快速入睡，這對於調理失眠症狀來說必不可少。

肝火旺引起的失眠通過上述方法，可以有效防止失眠。

二、5種水果促進提高睡眠質量

草莓：草莓中含有的胡蘿蔔素可幫助合成維生素A，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

檸檬：由於含有豐富的維生素C，吃檸檬有著不錯的養肝功效。建議可以喝些檸檬水，不僅可以排出體內有毒的物質，同時還具有降火的功效。

西紅柿：西紅柿營養豐富，它含有豐富的維生素，能提高人體免疫力，還能夠清熱解毒，平肝去火。

葡萄：葡萄被稱為是養肝護肝的最佳水果之一，它含有豐富維生素和微量元素，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄可以抗氧化，能減少自由基對於肝的損害。

三、中醫中藥辨證施治

四、西醫安眠藥的治療

肝火旺盛引起失眠，肝火旺如何調理?生活當中有很多人都存在著肝火過於旺盛的情況，肝火旺盛會產生很多的症狀，甚至會引發很多的疾病，所以我們出現肝火旺的症狀時，要及時的進行干預和治療，及早的進行調理，才能夠避免更加嚴重的疾病和病症產生。那麼肝火旺盛會引起失眠嗎?當出現肝火旺盛的症狀時，我們又應該如何進行調理呢?

1.良好的心情狀態可以使人們身體更加充滿活力，心情不好，不僅會使精神萎靡不振，同時易於傷到肝臟，情緒起伏過大，過於激動或過於緊張的心情，對人體的肝臟並無好處，很容易導致肝火過盛。因此，適時調整好自己的心情，用平和的心態去看待生活中的每一件事，保持愉快的情緒，才有利於化解肝火旺引起的失眠，不失為調理失眠的一種好方法。

2.任何食物都應適量攝取，尤其要是要控制油膩食物或者辛辣有刺激性的食物，這些食物都容易導致上火情況，如果肝火過盛，不如嘗試調整自己的飲食方式，改善自己的膳食結構，通過科學的配比，調理自己的身體健康，這對於緩解失眠症狀，具有顯著的效果。

3.每個人都有抵抗疾病的能力，只有積極參加體育鍛煉，擁有強健的體魄，才能增強這種抵禦疾病的能力，不妨每日適當進行體育鍛煉，堅持做一些有氧運動，只要持之以恆，身體的免疫能力就會慢慢提升，並且經常性的體育鍛煉還有排解不良情緒的功效，對於調理失眠症不失為一劑良方。

4.現代人常常習慣於熬夜，卻不習慣於早睡。

實際上，人體肝臟的排出毒素的時間大概於每晚11點，一直到次日凌晨的三點。所以，對於肝火旺盛的人來說在11點之前進入深度睡眠是最佳時機，以便肝臟進行有效運轉，為人體清除毒素。養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前應使自己平靜下來，避免大腦過於興奮而無法快速入睡，這對於調理失眠症狀來說必不可少。

肝火旺引起的失眠通過上述方法，可以有效的進行調理，在日常生活中，任何一點小的症狀都不可以掉以輕心，輕度失眠可能不會影響人們的正常生活，但若置之不理，則會危害人體健康，只有每個人都愛護自己的身體，身體才會給予良好的反饋，因此，如果已有失眠的症狀，不妨採取以上方法進行調理。

現在生活節奏加快，人們的工作和生活壓力加大，就會出現肝火旺的情況，引起睡眠質量差，從而導致失眠的問題出現，很多人都會不重視這種問題，慢慢對身體造成更大的影響，為了減少對身體的傷害，那應該怎麼調理肝火旺引起的失眠？

1、良好的心情狀態可以使人們身體更加充滿活力，心情不好，不僅會使精神萎靡不振，同時易於傷到肝臟，情緒起伏過大，過於激動或過於緊張的心情，對人體的肝臟並無好處，很容易導致肝火過盛。因此，適時調整好自己的心情，用平和的心態去看待生活中的每一件事，保持愉快的情緒，才有利於化解肝火旺引起的失眠，不失為調理失眠的一種好方法。

2、任何食物都應適量攝取，尤其要是要控制油膩食物或者辛辣有刺激性的食物，這些食物都容易導致上火情況，如果肝火過盛，不如嘗試調整自己的飲食方式，改善自己的膳食結構，通過科學的配比，調理自己的身體健康，這對於緩解失眠症狀，具有顯著的效果。

3、每個人都有抵抗疾病的能力，只有積極參加體育鍛煉，擁有強健的體魄，才能增強這種抵禦疾病的能力，不妨每日適當進行體育鍛煉，堅持做一些有氧運動，只要持之以恆，身體的免疫能力就會慢慢提升，並且經常性的體育鍛煉還有排解不良情緒的功效，對於調理失眠症不失為一劑良方。

4、現代人常常習慣於熬夜，卻不習慣於早睡。實際上，人體肝臟的排出毒素的時間大概於每晚11點，一直到次日凌晨的三點。所以，對於肝火旺盛的人來說在11點之前進入深度睡眠是最佳時機，以便肝臟進行有效運轉，為人體清除毒素。養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前應使自己平靜下來，避免大腦過於興奮而無法快速入睡，這對於調理失眠症狀來說必不可少。

肝火旺引起的失眠通過上述方法，可以有效的進行調理，在日常生活中，任何一點小的症狀都不可以掉以輕心，輕度失眠可能不會影響人們的正常生活，但若置之不理，則會危害人體健康，只有每個人都愛護自己的身體，身體才會給予良好的反饋，因此，如果已有失眠的症狀，不妨採取以上方法進行調理。

朋友，你好，你如果越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習。而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

現實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝健康、快樂、幸福！

失眠太痛苦了，有沒有可以調整的方法？

現在有睡眠障礙的人很多，據說全國有3億人被失眠折磨，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，多夢三種，核心原因就是情緒，神經症專家許又新說過，失眠都是情緒性的。

什麼是失眠，人為什麼會失眠，怎麼調節失眠？眾說紛紜，有對有錯，對的，會幫助到人，錯的，會造成更大傷害。

失眠是指到了該睡覺的時間，房間，溫度，光亮，溼度，床鋪，被褥等等都符合睡眠的要求，而躺在床上，翻來覆去就是睡不著的狀態。

人是有學習能力的，從能聽懂話，到能識字，接受了很多有關睡眠的知識，如人要保證8小時睡眠，小孩多些，中老年可以少些，如果睡不足，誰得病，變老，變成，掉頭髮，長斑，不能工作學習，更不能考試，特別難受等等，這些知識在大腦裡，對於一些比較敏感的人，在經歷某些家庭變故，學習工作不順利，經營不善等等，就可能形成失眠，由於擔心失眠的危害造成影響，總想著快點入睡，越想快睡越睡不著，形成了躺在床上就焦慮的條件反射。所以說失眠的原因很簡單，就是怕失眠。

解決失眠的方法是改變對睡眠的認識，瞭解失眠並沒有這麼大的危害，失眠以後第二天難受是因為焦慮煩躁的情緒，而不是少睡點本身，接受了新的睡眠觀，在用暗示放鬆訓練的方法，把躺在床上就心情平靜的思維固定在大腦，成為自動化思維。

由於對睡眠的解釋有偏差，導致很容易解決的失眠成了老大難，讓很多人常年吃藥。

肝火旺是中醫所指的失眠的一種症型，患者可能會出現口渴、煩躁、目赤、大便乾結、易怒等表現。如果患者出現了肝火旺的失眠症狀，可以嘗試喝一些龍膽瀉肝湯，有疏肝洩熱、佐以安神的作用。如果患者不想吃中藥，也可以嘗試食療，如菊花茶、苦瓜和菠菜等。

失眠有很多原因的，不一定是肝火旺。

有的失眠是因為心血不足完成心神失養，導致躺著也睡不著，或者睡的很淺，夢還多，睡起來了整個人很累！

有的是心神不交，心火旺，整個人很精神，根本無法入睡。

有的是你說的這種。陰虛肝火旺，帶有肝氣鬱結，氣血不足。失眠或者睡眠質量差。

你說的這種可以，找個中醫師看下，或者自己弄點降火茶。再或者吃點阿膠糕都可以的。阿膠糕性偏溫，但還是以滋陰為主的，尤其是滋陰潤燥，補血效果不錯。