睡眠是件大事，沒有經歷過失眠根本體會不到睡眠的重要性。我失眠有很久了最開始用的是艾司唑侖，用了段時間後就不敢在用了。效果越來越差，身體越來越虛。現在在用的好眠綿，用了有兩個多月了，已經基本不用吃安眠藥就能睡個好覺了

失眠者應選擇以清醒睡眠方式度過夜晚。

清醒睡眠就是失眠者最好的選擇。

清醒睡眠中，你可以隨意思考，你可以翻身，你可以起夜，你可接電話，你可以做一切事。一切事都可做，這就是清醒睡眠。

你不必害怕第二天精神不好，因為你已經睡眠，你只是選擇了另一種睡眠——清醒睡眠。這種睡眠和昏迷睡眠效果一模一樣。所以你儘管以清醒方式睡眠，不必害怕什麼。

你晚上醒著時，你先坐1小時。坐著時，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼。假如你的恐懼很嚴重的話，你可多坐幾小時。你越恐懼，你就越多坐。坐著時，你不必害怕第二天精神不好，因為你清醒坐著就是睡眠，你已經睡眠，你還害怕什麼呢？有人不信坐著就是睡眠，那麼你自己坐一夜試試，你就知道了。你不要只是猜想，那樣只會誤人誤己。

你坐完之後，你就躺著。躺著時，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼。躺著時，你不要再求睡著，因為你清醒躺著就是睡眠。你已經睡眠，為什麼還要求睡著？你不必害怕第二天精神不好，因為清醒躺著就是睡眠，你第二天精神當然會好。

失眠者只需選擇清醒睡眠，那麼他就解決了失眠。這些思想都是實踐的結果，你必須自己親自去實踐之後，你才會明白。