室外運動的鞋都是次要的，何況是室內的，鞋不用太專業，包裹性，減震達到就能防止受傷，主要的還是你健身時的熱身工作要做齊，健身動作儘量要標準，不用過於強烈進行運動，可以保持從慢到快的節奏來練習，其實訓練久的人，核心力量足夠了，腳步承受的重力就會有所變輕，這裡說的核心力量即是身體中間的位置（別想歪），是指腹肌以及腹肌周圍肩部背部的肌肉力量，一旦核心力量足夠了，無論做什麼訓練都會感覺到身體很輕，大概就是起跳時的滯空感，所謂滯空感也是依靠核心的力量達到滯空的。

個人覺得去健身房要一雙好點的鞋，也可以說健身房鞋子穿好點就可以了，主要是減震，我看到好多在健身房跑步的穿鞋不對，跑的啪啪啪的響，看起來中氣十足很牛氣，但是這樣對腳傷害太大了，而且你會發現沒跑多久腳就會很酸累堅持不了多久！

說實話，這個問題在我剛開始健身的時候也有困惑過我，但是因為生活費有限，所以就沒有多想。但是現在既然你問了，那我就幫你解答一下，讓大家都少走彎路。首先，得看你練什麼了，如果是練力量，那板鞋或者光腳效果都是比跑步鞋好的，記得暑假當黑救生員的時候，泳池和健身房連在一起，然後我天天穿著拖鞋，沒上班時間就去健身，練力量的時候拖鞋一拖，就可以開舉了。然後解釋一下為什麼，因為力量講究什麼，力量傳導的穩定性，跑步鞋因為有緩衝，所以你每做一下，可能都是一個新的動作，因為腳底受力面不同，而且不穩定，練力量可不是功能性訓練，不是來練穩定性的，舉起的重量才是王道，所以要保證底是硬的。還有就是，有的人因為柔韌性，身體結構（比如股骨偏長），所以練的時候會有代償現象（如屁股眨眼），所以為了避免這種情況的發生，所以應該選擇有跟的鞋子，哪怕柔韌性夠了，也可以選擇有跟的，因為肌纖維在伸展和收縮的時候力量最弱。所以符合條件的就是深蹲鞋了，還有皮鞋也是符合的，但是我很少看見有人皮鞋深蹲，因為皮鞋是為美觀設計的，用來訓練的話可能會提前退役。。。。。而且看那個尖尖的頭，感覺很硌腳啊。（我沒穿過，不知道會不會硌腳）

然後跑步的話肯定就是跑步鞋，如果是在塑膠跑道的話，還是建議釘鞋。

鞋子不鞋子的那麼重要嗎？

合適不合適自己的腳最清楚。

沒必要說跑步跑鞋，深蹲深蹲鞋，累不累啊。騷年。

底子不要太軟的運動鞋就可以，透氣性好舒適最重要！運動的時候很容易出汗，還有在熱身，深蹲，飛鳥，臥推的時候鞋子很重要，需要保持身體的平衡和核心力量的穩定性，千萬不要趨於形式而不注重效果。

合適，沒有什麼不合適的。健身房除了跑步機不知道哪裡還用到了跑步鞋，只要健身管理者沒有要求就行。跑步機上如果你習慣鞋都可以不穿的，在上面快走也可以不用穿鞋的。只是跑步的時候要買一雙跑步專用的鞋。穿不穿鞋其實只是一個習慣問題，主要看你舒服不舒服，非洲原來有個長跑運動員，他跑步從來不穿鞋子，因為他從小就沒有穿過鞋子。有人說裝備要專業，穿著跑步鞋一樣可以做力量，一樣可以跳操，裝備是次要的，主要的是練習方法的正確。

如果只是跑步的話，就太單一了，效果會不太理想，並且消耗時間比較長，若是想單純的瘦可以，想練出型，就要搭配無氧，去練器械，這樣練出來才全面，不會顯得太突兀。

不合適，

做力量訓練最好使用底部防滑，支撐較好的訓練鞋，做大重量深蹲硬拉等訓練時最好使用包裹性防護性支撐性更好的舉重鞋，而跑步，tabata等彈跳訓練需要底部防滑柔軟的跑鞋更合適。