那我請問你需要用什麼聽呢?難道是自己唱給自己聽嗎？使用任何的電子產品那電磁輻射呢？科學也證實過手機放在大腦旁邊對睡眠和身體都有不好的影響，其實，你如果失眠可以喝點牛奶，適當的運動一下，做做瑜伽 跑跑步就好了，任何方法多不如自身的改變最好，實在不行就出去走走 換換心情~~ASMR其實可以當做是一種放鬆的方法。但是我個人不建議把它當成一個助眠的方法~

如果你不愛動，可以看看書，主要是放鬆自己的心情 這樣就會更好的進入高質量的睡眠時間的~

對某些人來說，ASMR是一個很奇怪的東西。但對於那些體驗ASMR的人來說，這是一種方便的自我護理形式。他們收聽到了幸福。

如果您沒有親身經歷某些場景和聲音引起的頭部嗡嗡聲，那麼很難將您的思維包裹在ASMR周圍。

人們觀看ASMR影片，因為它產生了深刻的平靜、刺痛的感覺。他們說這有助於他們放鬆併入睡。（其他人則認為ASMR真的很煩人。）

研究人員正試圖確定ASMR的起源和潛在的健康益處。

在這一點上，科學可悲地落後於其文化吸引力。

一些使用者聲稱，沒有證據證明ASMR是焦慮、抑鬱、慢性疼痛或失眠的解毒劑。當然，那是希望。但是，如果你只想放鬆和減壓，專家們認為讓它旋轉並觀看一些影片幾乎沒有什麼害處。

ASMR代表"自主感覺經絡反應"，這是2010年創造的一個術語。

人們描述了一種深度放鬆的感覺，由於某種刺激 - 通常是溫和的聲音 - 在頭皮上刺痛。有人說這種感覺從他們的脊椎向四肢逐漸滑落。

真實的體驗，比如洗頭髮和洗髮，可以引起大腦的刺痛。但即使只是觀看帶有某些聲音和視覺效果的影片，也會觸發某些人的ASMR響應。你可能也聽說它叫做"大腦高潮"。

社交媒體上ASMR內容的過剩激發了人們對這一現象的興趣。

ASMR影片旨在吸引各種視聽感官，因為讓一個人的大腦陷入幸福狀態。

目前尚不清楚有多少人參加ASMR，因為沒有人進行過具有全國代表性的調查。

研究人員也沒有定義一種"表型"或一組特徵，這些特徵定義了獲得這種氛圍的人。迄今為止只發表了10項同行評審研究，ASMR研究"顯然處於萌芽階段"。

第一項評估ASMR對情緒和生理影響的嚴謹研究發表於2018年。

研究人員發現觀看ASMR影片引起了愉快的感受，但僅限於自我識別為ASMR且僅觀看ASMR影片的人。更重要的是，與沒有感受到感覺的對照組相比，ASMR組的心率顯著降低。

另外，腦部掃描研究證明，當ASMR人經歷刺痛時，大腦中點亮的區域非常類似於某人正在被照顧或親切地與他們的伴侶互動時啟用的區域。

那麼ASMR的原因是什麼？

為什麼只有一些人會體驗它？

它是釋放情緒增強的大腦化學物質嗎？或者它可能是更原始的東西，比如對愉快感覺的硬連線反應？

目前的研究結果"並沒有真正得到任何理論性的東西。這是一種安慰劑效應。

如果您還沒有經歷過ASMR，那並不一定意味著您永遠不會。最好的瞭解方法可能是嘗試一些影片，看看你的感受。

一些研究表明，ASMR可能與聯覺重疊，這是一種不尋常的情況，例如聽到顏色或紋理，或者看到或品嚐聲音。

但是，當你聽到一段讓你感動的音樂時，不要將ASMR與你得到的雞皮疙瘩混淆。