出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡。結果會適得其反，應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有幫助。

要知道失眠可能是和過度的緊張、焦慮、壓力大、室內的環境不安靜、過熱、飢餓或者吃得過飽等有關係，如果經常的入睡困難，可能是和神經衰弱有關，可以透過飲食、運動來緩解。日常生活中要保持心情舒暢，緩解生活中的壓力，保持積極向上的心態，睡前不要運動，也不要喝濃茶、咖啡等，睡前兩小時之內不要進食，平時飲食可以多吃蓮子、桂圓、紅棗牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡個熱水澡或者用熱水泡腳，也可以靜靜的躺在床上聽輕音樂，必要時可以及時尋求專業人士的幫助，配合治療。

我都失眠十多年了，就是睡覺淺，每晚睡到，一到倆三個四個小時就醒。醒啦再也睡不著啦。偶爾睡上五個小時，白天覺得精神非常好，非常舒服。吃安眠藥‘頭暈的很，吃了兩年再也不吃了， 聽說什麼偏方，什麼管睡眠的藥，馬上就去買。什麼藥什麼偏方也不管用。

可以看看書、聽聽輕音樂，我自己會聽一些播客，比如「瓦爾登湖」「世說新語」等等。睡前塗抹下固夢草本精油。營造最佳睡眠環境，有燈的關燈，可以帶耳塞眼罩等助眠工具

睡覺前不要看劇情片，恐怖片，少看手機，不要和自己或家人鬧情緒，不要去想工作上的事情，可以在床頭放幾首輕緩的歌曲！睡前用固夢草本（精油）