1去心理諮詢師那用測量表檢查，2去醫院檢查，多交朋友，多與別人溝通，看書，聽音樂，不計較任何事，包容別人，該放下就放下，學會自己尋找快樂。

看到這個問題的時候我其實挺難受的，因為我自己曾經有一段相當灰暗的經歷，高考結束我沒有考上自己一直嚮往的大學，更大的打擊是高考結束後的第二個月媽媽被查出肺癌，那段時間家裡的所有東西彷彿都是灰色的，生活沒有一絲色彩，就感覺活著好累，未來沒有一點光明，那段時間我一直躲在自己的房間裡，拒絕與外界交流，也有過自殺的念頭，直到有一天我看到一部電影，叫做《幸福來敲門》裡面的男主人公也是不停的遭遇人生挫折但沒有放棄，最後從一敗塗地變成一個成功人士，那時我就覺得不能這樣頹廢下去，我的未來還有很多可能，還有爸媽以後還要等著我照顧，我還要組成家庭，對未來還要充滿希望，不辜負自己的餘生，讓以後的人生充滿光明，之後上了大學我積極的參加各種學校的活動 結交了很多朋友，彷彿感到世界因為我而增添了一絲美好。這種感覺真的很好，所以請讓自己的生活變得充實起來，多去結交朋友，自己自然而然的就能積極的面對生活了。

去坐坐跳樓機，大型過山車，如果感到害怕不安，不想再次體驗，說明你很重視生命，怕死，既然怕死了那自然不會故意去死了

生命是可貴的，值得珍惜保重。防範自殺是需要的，這裡講一講判斷自殺傾向的一些徵兆：

曾企圖自殺。一個人傾向自殺最主要、最顯著的徵兆是曾經是否企圖自殺，即存在自殺趨勢。

自殘。自殘是一個人是否有自殺傾向的重要徵兆，自殘的方式包括割傷、燒傷、給自己下毒等。

情緒反應超量。對他人的言行產生與事實不符的情緒反應，這可能是因為觸發了你過往的創傷性經驗。

高危舉動。會做一些危險的事，比如莽撞駕車、強行橫穿馬路、故意挑起事端等。

濫用藥物或酗酒。孤獨的時候或者感到缺乏自殺勇氣的時候，你會藉助藥物或酒精來幫助自己面對。

談及自殺。你會有意無意地向身邊人詢問關於自殺的看法、自殺的手段等等。

將物品送與他人。把自己貴重、在用的物品送給他人，覺得這些東西送給重要他人，自己離世後或許對他們有用。

著手寫遺書。開始著手書寫遺書表達自己生的艱辛、對生死的看法、交代身後事等等。

睡眠紊亂。各種壓力和胡思亂想導致你失眠難寢，長時間失眠無法擺脫可能會導致自殺傾向。

無精打采。疲憊無力，沒有精神。

離群索居。跟家人朋友漸行漸遠，從社交中淡出，認為社交活動沒意思、無意義。

對愛好失去興致。對以前感興趣、愛好的事情興致下降，再也提不起精神去做了。

肢體語言。挺不起腰身、目光低垂不願和他人眼神接觸、言談和步履不如從前輕便有力量。

心情超常的寧靜平和。這可能不是漸好的跡象，而是自殺決定已經做出後的放鬆狀態。

需要說明的一點是，並非所有有自殺念頭的人都會有這些徵兆，出現一個徵兆也不代表這個人有自殺傾向。總的來講，正如有研究報告所說，如果個體有持久且嚴重的抑鬱、自罪體驗、急性恐懼不安、痛苦地表述對生活的絕望、強而潛在的攻擊性但沒能達到目的、有過自殺行為、周圍環境有發生過自殺事件等的情況，則存在較高的自殺危險性。

傾向自殺多是以心理疾病為前提的（比如抑鬱症），如果發現自己或身邊人有自殺傾向，建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。心理疾病治癒了，就能夠有信心、有能力去面對現實的生活。

要學會與人相處和交流，要學會聽音樂看報，學會自己料理一般的家務，學會每日生活記賬，學會散步，這樣憂鬱症就會消失，就不會產生自殺念頭。