題主過度使用眼睛導致眼疲勞了，眼疲勞的具體表現為：眼乾、眼澀、酸脹；主要是由於人們平時全神貫注的看電子產品導致眼睛眨眼次數減少，造成眼分泌也相應減少，還是需要適當的進行休息來改善眼睛疲勞，補充一些對眼睛好的營養素也是需要的，以下營養素題主可以參考參考。

1、葉黃素

葉黃素是類胡蘿蔔素家族的成員，它是構成我們視網膜黃斑中的主要色素，我們無法通過自身合成這一營養素，只能通過外界補充。葉黃素能抵抗藍光給我們帶來的傷害，清除大量有害的自由基，從而起到保護眼睛、保護視力的作用。

含有葉黃素的食物有：西蘭花、菠菜、南瓜、獼猴桃、蛋黃、玉米、芒果、柑橘等。

2、花青素

花青素又稱花色苷，從越橘中提取的一類營養素，花青素是強效的抗氧化劑，可維持正常的細胞連線、血管的穩定、增進微細血管迴圈、提高微血管和靜脈的流動；同時，花青素還能促進視紫質的合成，從而達到保護視力的作用。

含有花青素的食物有：茄子、紫薯、紫甘藍、紫色洋蔥、藍莓、黑桑葚等。

3、β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素進入到我們人體後，可以轉化為維生素A，維生素A是構成我們視覺細胞內的感光物質，這種感光物質也是暗視覺的必要物質，當我們缺乏維生素A的時候，可以降低眼的暗視力能力，從而預防夜盲的現象。

含有β-胡蘿蔔素的食物有：肝臟、魚類、蛋類、肉類、禽類、胡蘿蔔、番茄、紅薯、南瓜等。

除了通過食物補充以外，還能通過含有護眼營養素的膳食營養補充劑來補充，像健視佳越橘葉黃素酯，剛好含有這三類護眼精華，護眼效果更好。

瞭解了以上護眼物質，題主趕緊去補充吧，即使是現在需要補充，等到視疲勞慢慢恢復後也需要補充這些護眼營養素。

這個看個人體質，最好在醫生的建議下進行，而且推薦食療，很多食物都是有這個的比如丶西蘭花、菠菜、南瓜、獼猴桃、蛋黃、玉米、芒果、等等，平時多吃點，如果覺得嚴重的話，其實還是建議去看醫生的