剛開始懷孕。

建議增加蛋白質和綜合性的維生素及礦物質補從劑，這樣結合飲食，可以讓營養更為均衡。

另還可以額外增加小麥胚芽油（含有生物活性的ve），主要利於胚胎著床（保胎）。

葉酸和鐵質不要間斷：葉酸主要是減少胎兒脊椎管管裂的風險，鐵質是保障孕期過程中孕婦不斷增長的血液的需要。

懷孕初期只需要補充葉酸，吃愛樂維，一般而言吃愛樂維至孕三個月就可以了。三個月產檢時醫生會根據檢查結果告知你是否還需要繼續吃愛樂維，我的產檢結果就需要把愛樂維就一直吃到生。

準媽媽懷孕初期可能會遇到食慾不佳，反胃，噁心等現象，為了小寶寶健康成長，沒有胃口也要吃飯哦，少量多餐。

孕婦膳食一定要合理搭配，做到膳食平衡。孕婦在每餐或每份膳食中，各營養素之間要用合適的比例，即攝入熱量適宜，營養素之間比例適當，並含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、微量元素鋅、 碘 以及高含維生素，尤其是維生素C、維生素E及葉酸。 1、孕婦與胎兒需要足夠的鈣質。鈣能夠為骨骼與牙齒的發育提供養分。孕婦血鈣過低，可以發生妊高症，胎兒也容易發生先天性 佝僂病 。孕婦應該選用牛奶及其它奶製品，這是鈣質最佳食物來源。 2、孕婦在孕期對鐵的需求量激增。鐵是造血與血紅蛋白攜帶氧至人體各器官的主要成分。孕婦應該注意食用含鐵的食品，如肝、肉、動物內臟、綠葉蔬菜、穀類、花生、葡萄乾等。 3、微量元素對孕婦非常重要。參與100多種酶的合成，並與胎兒生長髮育和智力成長有密切的關係。孕婦缺鋅可導致注意力、學習能力下降並容易激動，還可導致胎兒神經管畸形。孕婦在日常膳食中，鋅的含量不可以少於5毫克。 4、維生素對孕婦也極為重要，尤其是維生素Ｃ。維生素Ｃ是連線骨骼、結締組織所必須的營養物質，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增強人體的抵抗力等。孕婦要每餐都應該吃各種新鮮水果和蔬菜，來補充大量維生素Ｃ。同時，補充維生素Ｅ不僅能維持生殖器官的正常功能，還能預防和治療妊高症。葉酸在胎兒新陳代謝＼神經系統發育過程中起著十分重要的作用，也可以幫助人體造血。葉酸缺乏會引起畸形＼ 流產 ＼早產＼胎盤早剝甚至貧血。育齡婦女每天只需要０.４毫克葉酸。葉酸富含蔬菜之中，牛肝＼豬肝＼腎＼香蕉＼牛奶等食品也含有大量葉酸。

孕24天處於孕早期第一個月，這時準媽媽還沒有任何的變化，胎寶寶身長約有1釐米，體重只有1克左右，在未來的幾周內，準媽媽體內的胚胎細胞將保持驚人的分裂速度，因此需要特別注意加強營養，給胎寶寶的腦細胞和神經系統一個良好的成長環境。

1、關鍵營養元素：葉酸和蛋白質

葉酸的補充需要從懷孕前3個月至懷孕後3個月，每天400微克，可以有效預防新生兒的畸形和缺陷。葉酸廣泛存在於綠色蔬菜中，最佳食材獼猴桃

蛋白質是胎寶寶生長髮育的基本原料之一，是腦組織生長，發育，代謝的重要物質基礎，在胎寶寶的記憶，語言，思維，運動等方面有重要作用，最佳食材是黃豆，有“植物蛋白之王”的美稱，在飲食中，每天應適當多吃肉類、魚蝦、雞蛋和牛奶。

2、適量的補充DHA，也可以多吃點核桃或堅果。

3、一個孕前身體健康營養均衡的女性，只需要適當補充孕期所需的食物和營養素，保證優質蛋白質，維生素，礦物質，微量元素的攝入即可，完全不必刻意大補特補。

孕期下列食物儘量少吃甚至不吃：油條，糖精，過多食鹽，鹹魚，罐頭食品，冷飲，巧克力和山楂！