減肥應該是飲食均衡 適當運動即可 主要是改變易胖體質。易瘦體質了 您吃的多半都代謝了，長肉自然很少。一直吃素是不能減淝的，紙坊是人體重要的組成成分之一，存在各個器官，均勻的分佈在人體組織肌肉、內臟、血液、骨骼之中。皮下紙坊滋潤面板，體腔紙坊保護和支撐內臟，如果我們光吃素，不吃含有脂類的食物，也會影響身體代謝轉化，像脂類缺乏，我們就會重新其他食物合成脂肪，供我們身體能力所需，但含量少，不夠正常轉化，最後就會導致營養不良。人減肥怕熱量高不敢吃肉，其實完全沒有必要，我們需要蛋白質和紙坊提供飽腹感。別吃肥肉太油膩的肉就行。瘦肉牛奶蛋黃裡面隱藏的脂肪是不需要擔心的，如果為了減重吃素，趕緊停。蛋白質和紙坊都缺乏，就沒辦法對甜食和高澱粉食物說不，反而會更胖。

也許很多人有這樣的體會，長期使用少油的食物不吃葷，在經過一段時間後很難繼續瘦下去，或是勉強受一點以後又很快又胖回來了，有時候吃的極少，就連喝水也會胖，怎麼會這樣呢？首先：減肥是不能拒絕脂肪的！其次飲食不均衡造就我們成了易胖體質。易胖體質和我們消化系統酶含量的多少、活性大小有直接關係。MGAT2酶活性月強，越容易積累脂肪。NMU酶與抑制食慾有關。它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。此時我們不管吃多少，吸收總是棒棒噠。即使喝水也很無奈。這種體質的人很難減肉，你少吃，抑食都阻擋不了脂肪的合成。所以您不吃葷 照樣可以從其他食物中攝取營養成分合成紙坊。此時飲食均衡對我們減重的身體來說是最好的。有沒有一種減肥方式是不需要控制飲食呢？嗨餐吧美餐伴侶阻斷我們飲食中脂類 油類 糖類 ，正常補充我們人體各項營養物質，不節食不控食，安全行之有小的體重管理辦法。

而攝入的脂肪確實容易使人發胖，但是我們的健康也離不開脂F，人們需要從每天攝入的脂類的食物中獲取百分之二十到百分之三十了提供相應的熱量。除此之外，調節生理功能，還有利於脂溶性維生素在人體的吸收與利用由此可見，我們不能單純的吃素，素類和脂類要達到膳食的平衡，這樣才能有利於健康.那針對那些不素主義者，該怎麼辦呢？首先我們先明確一下在我們減重中關於運動和飲食的關係：

HICIBI體重管理公式：

1、不運動+不控制飲食=100%的發胖 （85%的體重超標者，都在這裡面）

2、運動+不控制飲食=50%的發胖 （我們見過的熱愛運動者，胖子佔一半）

3、不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子，不運動的佔絕大多數）

4、運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）以上公式告訴你，想要減，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運動。採用嗨餐吧加上有氧運動 可以減肉的同時纖體，並且提高減肉速度增進30%，所以不素食主義者可遵循循這個公式進行減重，如果實在邁不開腿，管不住嘴，可以用嗨餐吧HICIBI進行體重管理。

嗨餐吧是每餐美伴的營養套裝有脂盾 油盾 糖盾 餐盾，只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、防止體重回升再次長肉，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。在不影響我們原有生活規律情況下進行下進行體重管理、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。運動有益於健康，支援但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。

所以特別提醒減重的朋友們，肯定要循序漸進，不能忽視客觀規律，飲食不均單一的食物會導致體重回升長肉的機率很大，並且也容易造成我們身體傷害。

不健康，和尚素食，他們吃的素菜油放的很多，比普通家庭炒菜多放很多油，我主張減肥不要吃肥肉，要吃瘦肉，不要吃豬肉，要吃雞肉，而且不吃雞皮，而且不要一頓吃很多品種，只吃一種或兩種當然每天只有中午吃瘦肉，而且吃瘦肉的時候不能吃主食，其他的時候主食也要少吃，只吃平時的五分之一，可以多吃豆製品，煮雞蛋，和少油炒蔬菜，晚上的話吃點蘋果就可以了不要吃飯了，如果你能堅持一定能瘦，不過這需要有計劃的堅持兩個月到三個月，然後正常吃飯，注意正常吃飯的時候最好是也不吃主食和豬肉還有油炸食品甜食，只是種類可以吃多些，基本就是努力改善你的不健康的飲食習慣這樣就可以減肥了

這個首先要看是在哪個年齡段，做什麼工作性質。如果正在發育的年齡段，不建議完全吃素，身體發育時期需要更多的營養，所以是可以吃肉的。光吃肉不吃素也可以減肥。

辟穀是最快最健康的減肥方法，透過辟穀清空腸道多餘的熱量，排除體內的毒素。辟穀一定要有方法，不能直接餓肚子，餓肚子那是找死。

1，適量的飲食量，吃素，永遠每餐只吃7份飽。

2，運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以透過練功把體內的細胞運起來。

3，吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。5，每週固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養成每週固定排毒的規律。6，每週做至少一次戶外活動。7，每週沒有運動也要有出汗的活動。

純素食（禁蛋奶）連人體必須的氨基酸種類都補不全，肉類富含的維生素B族也會缺乏，更不提各種礦物質。你吃補劑才能補全人體必須的營養物質，有這閒功夫“何不食肉糜”來的簡單。

相對素食（不禁蛋奶）是能吃全人體必須的營養物質，但除非你是營養專家，科學配比素食，否則還是很難做到營養均衡。

以上是素食的缺點和害處，身體都不健康了，何來減肥。

減肥靠吃，但主要方法是少食多餐加低升糖指數的碳水攝入。甚至是要加大肉類的攝入（增加蛋白質的比例）。別在用自己不完備的知識瞎折騰減肥了，網上關於減肥的誤導性知識遮天敝日，新手現在要學習減肥只有自己去學習知識，看多了自然知道怎麼去甄別。