我自己就是一個辦公室電腦一族，可以給大家一些建議：

平時一直對著電腦，輻射比較大，而且長時間保持同一個姿勢，很容易會導致一些疾病，特別是頸椎病，我想頸椎問題應該是每一個電腦從業者的通病了。

我的建議是工作一段時間，抽時間出去走動一下，不管是廁所，或者樓道，只要能運動的地方都可以利用起來。

午休的時候去樓下曬曬太陽，活動一下。

因為長時間對著電腦，工作間隙可以按摩一下睛明穴，太陽穴，還有一些面部肌肉，可以明目，減緩眼睛酸澀問題。

也可以買防輻射眼鏡，保護一下眼睛，工作的時候佩戴就可以，會減輕眼睛負擔。

還有注意多增加體育鍛煉，以免脂肪堆積，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

養生是一箇中醫話題，現在具有非常重大的意義。首先、應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。第二、應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。第三、要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。第四、不抽菸、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。第五、有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。

白領如何養生？其實不只白領，要健康注重生活質量的都應該養生。

養生是一個潮流時興的話題，但時尚的養生，卻離不開古老的中醫。

關注到中醫，就離不開經絡一一正所謂經絡一通百病消。人的身體發生毛病，出問題都是先從經絡起，最後才是內臟。所以講養生，首起經絡。

但十二經絡相對於很多人來是很玄的，看不見摸不著，那些什麼什麼經記也記不著，好了，我們就從簡單的十二時辰（1時辰2小時）也是十二經絡的對應，就知道應該在什麼時候做什麼，這就是正確而又簡單的方法。

子時（夜23點至1點）是膽經生髮排毒時間，要在睡夢中才可排毒，大家知道為什麼這時候睡覺就叫美容覺了吧？

丑時（夜1點至3點）是肝經排毒時間，所以經常捱夜的人會面色暗沉一身毒。這時候喝酒是傷肝最嚴重的。

寅時（夜3點至5點）是肺經執行時間，是人體最虛弱的時候。

卯時（早5點至7點）是大腸經排毒時間，早晨可以起床大便了。

辰時（早7點至9點）是胃經時間，不要超過9點吃早餐。

巳時（早9點至11點）是脾經執行時間，吃完的早餐經過消化後要吸收了。

午時（午11點至13點）是心經執行時間，睡午覺養心血從此時做起。

未時（午13點至15點）是小腸經吸收時間，小腸心經相表裡，實在午時未能休息此時可補。

申時（下午15點至17點）是膀胱經時間，“申時而動”適當活動運動可促進膀胱經排毒。

酉時（下午17點至19點）是腎經時間，補腎的藥物此時服用最佳，腎氣不足之人此時要靜養休息。

戌時（晚上19點至21點）是心包經時間，適宜飯後散步，心臟不好的人拍打手臂這經絡，會促進睡眠。

亥時（晚21點至23點）是三焦經時間，不適宜大動，此時閒靜下來聽聽音樂為睡覺作準備。

以上是最簡單易懂的經絡養生，是養生的根本和基本點，做不到談何養生。

白領的工作環境是在辦公室。運動量特別少，久而久之，對頸椎，腰椎，身體的新陳代謝都有影響。所以最好給自己設定一個健身計劃。一週至少去三到四次健身房。在飲食方面，多食用富含維生素的水果和蔬菜，有利於減少電腦輻射帶來的影響。