既然是零基礎，那麼學什麼都可以，看個人的興趣了。

一般的瑜伽學習者不會以成為瑜伽師為目標。而如果以鍛鍊身體，提高柔韌性和塑形為目的，只要按照正規瑜伽師的教導，按部就班的訓練，持之以恆，一定會達到預期的效果。

當然舞蹈也可以達到類似效果，而且對於學習者的體態、形體，乃至儀表氣質，都有很好的訓練。比如交誼舞、拉丁舞。尤其是對於培養學習者的音樂理解和肢體語言的藝術表現，舞蹈訓練是無可替代的。

但是由於舞蹈的藝術特性決定它對於學習者是有一定的基礎要求，而且如果期望能達到舞臺表演的程度，例如芭蕾、古典舞，現代舞，則訓練相對嚴苛艱苦。尤其是提高身體素質的基本功訓練，更是枯燥艱苦。當然如果單純以娛樂和一般的學習當然沒有這麼嚴格。這就看個人的學習目標了。

這個當然是看你喜歡舞蹈還是瑜伽了，只要你喜歡的話其實都可以去學，我們這裡百分之九十五的學員都是零基礎的，年齡最大的有五十多歲了，前段時間有一個大叔來學鋼管舞都是零基礎的哦，都是自己喜歡就來學了。

我們是老生和新生分開教學的，有專門的新生教練跟蹤式教學，再到提升班，大師班都是進階式的教學。完全不用擔心零基礎。

只要是你喜歡的就可以啊，重點是你要行動起來。

建議學芭蕾舞蹈，對我們的形體和氣質都有很大的改善。芭蕾，一直給人一種高貴、典雅的感覺。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學習芭蕾可以全面雕塑你的形體和氣質。芭蕾基本功訓練課程在舞蹈界是一門非常重要的基礎必修課，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈專業人員，無論是哪個舞蹈門類，在習舞之初都要經歷芭蕾舞的訓練

別忘了赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐等等，要知道氣質不是學來的，而是培養出來。

從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去。

因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。 因為是專對“成人”所開設的課程，所以沒有想像中困難，不會一開始就要求學員劈腿、把腳舉到耳朵旁邊…等高難度動作，不過～每堂課、每個簡單動作都是不斷的重複練習， 如果對於芭蕾沒有興趣，可能會覺得很無聊，沒有繼續學下去的動力喔！

所以我建議想要學習“成人芭蕾”的朋友們，可以先到有開班的教室去試上（體驗）一堂課，親身試跳（不要只是站在旁邊觀摩喔！在旁邊看跟親身下場的感覺可是完全不同的） 真的喜歡，再加入我們的行列，只有真心喜歡芭蕾，才能長久持續下去喔 因為不管什麼運動，“持續不斷”可是很重要的呢！

如果真的找不到專授“成人芭蕾”的教室，其實可以找找看家附近，現在大部分舞蹈教室的芭蕾班，是可以收成人學生的喔！ 我覺得，其實“成人芭蕾”只是針對「初學芭蕾的成人」，當你學了三個月，甚至半年、一年之後，其實就可以跟一般的芭蕾練習生一起上普通的芭蕾課嘍！

如果是做為興趣愛好和運動健身的方式去學習的話，我建議你學瑜伽，因為瑜伽完全不需要基礎，可以自學，但是舞蹈就不一樣了，舞蹈需要專業老師帶著，而且較為強烈，對身體的柔軟程度和狀態都有較高的要求。如果是上班族，時間可能比較緊，但是瑜伽是可以自己抽時間練習的，在家也可以。瑜伽是最好的保養品，練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：“你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。”因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。