習慣一：經常憋大便

現代人的工作壓力太大，很多時候因工作太忙，一時走不開等原因，有些人經常憋大便，一次、兩次對身體不會有大礙，但時間長了，就會誘發腸道病變。當糞便不能及時排出時，水分會被腸道吸收，導致大便乾結難排；同時，長時間滯留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

習慣二：經常熬夜

熬夜“等於”慢性自殺，並不是危言聳聽。經常熬夜會使睡眠不足，導致日常工作精神狀態不佳，身體抵抗力逐漸下降，會增加癌症的發生。一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而腸道菌群的失衡會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

習慣三：經常久坐

現代很多年輕人因工作久坐辦公室、久坐駕車、或宅在家裡、或以車代步出門，缺少運動，也會增加腸癌的形成。長期久坐不動，腸道蠕動會減慢，糞便中有害成分，包括致癌物，會在腸道內滯留，刺激腸黏膜。加之，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液迴圈會不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，這也增加了結腸癌的發生。

飲食調節的，纖維素是組成大便的主要成分，而且有促進胃腸道蠕動的效果的，可以注意多吃點大白菜，白蘿蔔，五穀雜糧等食品，有助於改善便秘的，必要時還可以用點番瀉葉泡茶喝的，臨時處理大便乾結可以用開塞露擠入肛門治療。

1.不規律的飲食習慣。隨著生活節奏的加快，許多上班族，都忙碌於工作中，不按時吃飯，或是飽一頓餓一頓，長期這樣的生活習慣，會給胃造成嚴重的負擔。進而引發其它腸道病變。

2認為早餐不重要，可有可無。一年之間在於春，一日之計在於晨，。早餐對於我們來說至關重要，我們的胃經過一夜的消化和修正，早上需要透過飲食使它恢復動力。但是現在有許多人，早上賴床或是早早趕去上班，麼時間吃早餐，長期這樣的習慣就會造成一些腸道病變

3飲食不健康，經常食用一些快餐，高油脂高熱量的食物。垃圾食品食用過多，造成腸道負擔過重，所以就會引發其它腸道病變。

習慣一：粗纖維攝入太少

飲食結構對消化系統疾病有很大的影響，而現代人的“通病”就是“多肉少菜”，導致粗纖維攝入不足，增加腸道病變的發生。

粗纖維有助於促進胃腸道蠕動，軟化糞便，改善和預防便秘；同時，還能減少糞便帶體內滯留的時間、糞便中有害物質與腸道的接觸。

粗纖維還能吸附有害物質，如多環芳烴、雜環胺等，將其排出體外，減少致癌物的吸收。

習慣二：經常憋大便

現代人的工作壓力太大，很多時候因工作太忙，一時走不開等原因，有些人經常憋大便，一次、兩次對身體不會有大礙，但時間長了，就會誘發腸道病變。

當糞便不能及時排出時，水分會被腸道吸收，導致大便乾結難排；同時，長時間滯留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

習慣三：經常熬夜

熬夜“等於”慢性自殺，並不是危言聳聽。

經常熬夜會使睡眠不足，導致日常工作精神狀態不佳，身體抵抗力逐漸下降，會增加癌症的發生。

一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而腸道菌群的失衡會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

習慣四：長期久坐不動

現代很多年輕人因工作久坐辦公室、久坐駕車、或宅在家裡、或以車代步出門，缺少運動，也會增加腸癌的形成。

長期久坐不動，腸道蠕動會減慢，糞便中有害成分，包括致癌物，會在腸道內滯留，刺激腸黏膜。