增肌粉是什麼，是碳水含量比較好的蛋白粉。健身抗阻訓練導致肌纖維受損，透過補充充足的蛋白質修復，從而讓肌肉變的更強壯。蛋白粉只是補充蛋白質的一種方式

既然題主吃的是增肌粉，題主應該是比較瘦的健身愛好者。（因為它的碳水含量比較高）。如果不瘦，建議乳清蛋白粉。

當然，訓練日的時候，特別在訓練後補充增肌粉是非常好的。因為期方便，快捷，吸收快。

第二天不訓練要不要吃增肌粉取決於你這天的蛋白質補充是否到位。那知道肌肉是在休息的時候長的，第二天肌肉的修復也需要充足的蛋白質，可以吃增肌粉補充，也可以吃其他的食物補充。

不要把增肌粉神話了，吃了增肌粉不訓練一樣不長肌肉。不吃增肌粉，用高蛋白食物代替，同時訓練一樣長肌肉。

鍛鍊後吃增肌粉，它主要是補充營養和提高我們的熱量攝入。而且，增肌粉他的主要配比也是碳水化合物的含量要大於蛋白質的含量。

我們增肌是要透過一定的訓練，來對我們的肌肉纖維造成不同程度的破壞，而且，在訓練後補充足夠的營養，讓肌肉產生恢復和超量的增長，這樣就能夠達到一個增肌的目的。

而且增肌是要有一個比較充足的熱量盈餘，增肌粉就是一個非常好的熱量補充。

你在鍛鍊後第2天，是否要吃增肌粉？要看你今天的熱量攝入是否充足，如果你無法透過正常的飲食來達到一個要高水平的熱量攝入，那你第2天也是可以再補充一些的。

就舉個例子啊，我們每天，不過基礎代謝加上你的日常消耗，我們每天的熱量消耗達到了2000卡路里。但是我們中期可能需要2300~2500卡路里的熱量，這個時候你透過飲食只攝入了2000卡，那這個時候你的增肌效果可能就會差很多甚至無法達到一個比較好的增肌狀態。

那這個時候我們就可以透過增肌粉來補充一些我們無法從飲食來達到的一個熱量。對我們的鍛鍊是非常有幫助的，能夠起到一個很好的促進作用。

最後我個人建議的話，你如果是處於增肌期的話還是要儘量的把每一天的熱量都要造成一個比較充足的，由於這樣能夠更好的幫助你增加啊同時注意飲食上的營養補充這樣會更好一點。

現在各類補劑的使用越來越多，單位也越來越廣，使用的種類也是日新月異。很多人在健身的時候不可避免的會從各個渠道買點蛋白粉，增肌粉，氨基酸等等之類的補劑。

那麼健身吃蛋白粉可不可取？這就要取決於你的身體狀態和個人的訓練水平了！

一般來講，初步接觸健身的人，沒有多大必要吃蛋白粉，一般每天的正常合理飲食就可以滿足訓練的需要。所以不需要額外補充蛋白質。

但是作為一個健身老手，對於自己的身體狀態瞭解比較清楚的人，那就可以根據實際情況去補充蛋白質或者氨基酸之類的東西，來加快肌肉生長。

像你這樣，第二天不鍛鍊了，我建議不是說不喝，你可以用半勺蛋白粉，作為保持。僅作為參考。

吃啊！看你每天的飲食搭配，如果飲食中碳水化合物和蛋白質都足夠並且熱量超過你消耗總量，就可以不吃，如果達不到還是要吃的

增肌粉是什麼東西?我健身這麼多年沒見過增肌粉哦(⊙o⊙)哦。所謂的增肌粉是什麼?說白了就是高熱量高碳水和百分之三十左右的蛋白質。鍛鍊後吃增重粉蛋白質不足，瘦的人可以配上蛋白粉和增重粉。體脂正常的業餘選手就別亂吃了吃了只會漲脂肪（內脂皮脂一起漲）

我有個同事就是這樣搭配加健身，一個感冒過後原來的線條都沒了，整一個圓的………靠自然鍛鍊的肌肉是可以持久的保持，靠補充劑的就不好說了